S těmito cvičeními si zužte ruce

• Duben 29, 2024

Jednou ze základních cvičení, která by neměla chybět ve vašem tréninku, jsou ještěrky, které posilují zbraně, protože je jedním ze základních pohybů, které tónují ramena a upřednostňují vývoj svalové hmoty.

Jorge Rodríguez, odborný školitel ve Sport City, zajišťuje, že ještěrky jsou ideální v překážkových kurzech, protože vám pomáhají posilovat zbraně, hrudník, břicho, hýždě a nohy.

Pokud se chcete těšit z výhod jašterice, ale nudilo se vám, že děláte vždy stejný pohyb, trenér Jorge Rodríguez vám dává několik zábavných příkladů, jak cvičit své tělo:

Podle portálu GuíaFitness , když děláte některé sady ještěrek, povzbuzujete zvýšení tělesné síly, protože pracujete na kmeni a zádech, stejně jako na svalovině v pažích, nohou a hýždě.

Trenér Jorge Rodríguez podrobnosti, že se musíte postarat o své držení těla během cvičení, abyste předešli zraněním nebo slzám, například nikdy nedovolte, aby vaše boky padaly příliš nízko, představte si, že jste deska.

Dokonce i ještěrky pro posílení ramen jsou ideální pro ženy, protože jim umožňuje udržovat poprsí, hýždě a otočené nohy, bez únavu nebo celulitidy. A ty, kolikrát týdně děláš push-up, abys posílil ruce?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Lucie Křížková - Cvičení po porodu (1.) (Duben 2024).