Aktivujte svaly odkudkoli!

Které cvičení mají nejlepší rutinu na slepování a nohu? Při vyšetřování Americká rada pro cvičení a cvičení odborníků na univerzitě ve Wisconsinu Je podrobně popsáno, že jsou to ty, které představují kompletní svalovou aktivaci.

Prostřednictvím elektromyografie (EMG) vědci analyzovali, že nejlepší cvičení pro práci svalů této části těla jsou prodloužení kyčlí, dřepy, pohyby, pohyby s krokem.

Také by vás mohlo zajímat: 3 kroky ke zhubnutí v nohách

 

Aktivujte svaly odkudkoli!

Chcete-li povzbudit k cvičení každého svalu vašeho těla, výlučně pro GetQoralHealth, Salvador Garayzar, specialista na funkční výcvik Sport City , učí vás rutinu hýždí a nohou, která kombinuje některé z těchto cvičení:

Tato rutina může být prováděna doma, v škole nebo při cestování. Důležitá věc těchto cvičení spočívá v tom, že začnete zahřívat, abyste aktivovali sval a získali lepší výsledky.

Také by Vás mohlo zajímat: Calf cvičení rutiny

Navíc použití příslušenství, jako jsou činky, závaží, schody, lavičky, ručníky a tyčinky, zlepšuje váš výkon a posiluje výhody cvičení.

Nezapomeňte, že tím, že kombinujete tělesnou aktivitu s vyváženou stravou, budete mít lepší výsledky a získáte tělo, které jste vždycky chtěli za méně času. Je důležité, abyste si udrželi pozitivní postoj a bavili se při práci s glutem a nohou. A ty, jak se držíš?
 


Video Medicína: AKTIVACIA BRUSNYCH SVALOV PO TEHOTENSTVE (Březen 2024).