Efektivní tipy proti věku

• Duben 27, 2024

Chcete-li zpomalit proces stárnutí nebo přizpůsobit se procesu nevyhnutelného stárnutí, představujeme některé tipy proti stárnutí, které se ukázaly jako účinné. Uveďte je do praxe!

1.- Dodržujte dietu s nízkým obsahem tuku , ale vysoce složité sacharidy (med a obiloviny)

V rozhovoru proGetQoralHealth , kuchař-yoguiMariano Garcés, vysvětluje, jaké anti-stárnutí potraviny jsou:

2.- Udržujte pevnost a pevnost těla prostřednictvím pravidelné cvičení s naprogramovanými rutinami.

3.- Zvyšte antioxidační příjem co nejvíce Jako vitamin A, C a E to lze dosáhnout pomocí potravinových doplňků, zeleniny a ovoce.

4.- Bojuje proti slunečním paprskům , Ochrana před nimi je ve skutečnosti jedním z nejúčinnějších způsobů boje proti stárnutí. K tomu použijte blokátor a opalovací krém s vysokým obsahem SPF.

5.- Aby nedošlo k dlouhodobému vystavení slunečním paprskům , snažte se během vysokých hodin intenzity - od 10:00 do 16:00 hod. Během tohoto období jsou sluneční paprsky škodlivější.

Vezměte si bezpečnostní opatření

6. - K ochraně pokožky před poškozením způsobeným ultrafialovým paprskem je další doporučená možnost noste vhodné oblečení , jako jsou košile s dlouhým rukávem, dlouhé kalhoty a klobouky se širokým okrajem, stejně jako látky, které nabízejí lepší ochranu proti slunečnímu záření.

7.- Nekuřte ; pokud kouříte, pokuste se ukončit. Studie ukazují, že nikotin odvozený od kouření velmi zrychluje přirozený proces stárnutí pokožky.

8.- Proveďte rutinu čištění pokožky , To přispívá ke zpoždění stárnutí. Kromě toho, že je nezbytnou součástí péče o pleť. Umývání tváře snižuje riziko vzniku onemocnění způsobených znečišťujícími látkami v životním prostředí.

9.- Vyberte si měkký zvlhčovač , Pravidelná hydratace vám pomůže udržet mladistvou záři. Použití hydratačních prostředků pomáhá pokožce udržovat přirozenou úroveň vlhkosti.

10.- Naučte se oholit , Důležité je vědět, že to není nutné dělat denně, ale pokud to uděláte, stiskněte předem teplou látku na kůži, změkčte vlasy a použijte krém na holení, pleťové vody nebo gel na ochranu a mazání pokožky.

Video Medicína: JAK ROSTOU SVALY? (Duben 2024).