• Duben 25, 2024

Jeden z nich spory kolem opatření pro zhubnout se točí kolem toho, kolik vody ztratí váhu a pokud skutečně tato životně důležitá kapalina přispívá ke snížení velikosti.

Odborníci na toto téma vysvětlují, že tam argumenty málo potvrzeno proč vody pomoci vystupte z hmotnosti , Mimo jiné se říká, že tomu tak není kalorický , pomáhá cítit sýtost , také poskytuje energie .

Nicméně nedávné šetření provedené vědci z Univerzita ve Virginii , Spojené státy, potvrzuje, že právě pitím dvou sklenic vody o velikosti 240 mililitrů (8 uncí) jsou pozoruhodné zisky ve ztrátě hmotnosti .

Co je to tajemství?

Tato studie ukazuje, že účinně vody Je to spojenec ovládání hmotnosti , i když rozdíl spočívá v tom, kdy to udělat.

Důkazy ukazují, že ti, kteří pijí vodu po dobu 12 týdnů předtím z každéhojídlo , dosáhnouztratí kolem dvě kilo na rozdíl od těch, kteří nezvyšují spotřebu vody, "říká. Brenda Davyová, výzkumná pracovnice, která vede studium .

The klíč je, že lidé středního věku, kteří pijí dvě sklenice z vody spravedlivý předtím a jídlo obvykle jedí od 75 do 90 let kalorií méně

Davy domnívá se, že vody Může to být tak efektivní, protože to dělá žaludek jevyplněna , také nemá žádný příspěvek kalorický a lidé, kteří ji pili před jídlem, snižují příjem potravy.

Vědci z této studie však varují, že není přesně známo, jaká by měla být doporučená denní spotřeba, i když Lékařský ústav , přiděleno Národní akademie Spojených států , doporučuje zdravým lidem, aby pili, když mají sed .

In ženy , spotřeba doporučených tekutin je 9 sklenic noviny , včetně vody jednoduché, zatímco muži musí si vzít něco 13 sklenic , Je však důležité vzít v úvahu aspekty, jako je věk, aktivity a individuální návyky.

Skvělé doporučení je pít víc vody přírodní a vyhnout se nápoje sladěné cukru a kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, protože obsahují mnohokalorií .

The vody jepřístupné a nízké náklady, takže je správně konzumovat je nejjednodušší a neomylný způsob, který usnadňuje ovládání z hmotnosti , Kolik sklenic obvykle používáte před jídlem?