• Smět 2, 2024

Říká se, že život je postaven z malých akcí, že? Co je realita je, že existují zvyky které mohou ovlivnit nejen naše zdraví, ale i stav mysli; například, deprese

Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) , deprese je častá duševní porucha charakterizovaná přítomností smutek, ztráta zájmu o zájem, pocit viny nebo nedostatek sebeúcty a chuti k jídlu.

Také by vás mohlo zajímat: Deprese odolná vůči léčbě

Že štěstí neunikne ...

The deprese Může se stát chronickým či rekurentním a výrazně bránit výkonu v práci nebo ve škole a schopnost vyrovnat se s každodenním životem. Proto vám o některých povíme zvyky které vám pomohou vyhnout se.

1. Šálek může být váš aleado. Ačkoli její přebytek souvisí s nárůstem možností trpí depresí , víno s umírněností může být vaším spojencem, pokud jde o vyloučení tohoto emočního otřesu. Přinejmenším to dokládá studie provedená výzkumnými pracovníky oddělení Preventivní zdraví a veřejné zdraví Univerzity v Navarře, v Pamploně, ve Španělsku.

2. Každý pokus je dobrý. Vyšetřování zveřejněné v časopise Pozitivní psychologie že prostě snažit se být šťastní stačí ke zvýšení emocionální pohodu , Podle výzkumu se lidé, kteří se snaží udržet vysokou náladu, mají vyšší úroveň spokojenosti.

3. Omezte svůj čas na Facebooku. Článek publikovaný v Atlantik konstatuje, že tento síťový nástroj slouží k neustálému sledování života druhých, což může podpořit žárlivost, nejistota a pocity, které mohou vést k depresi.

4. Zlepšete vaši dietu. Bylo prokázáno, že existuje korelace mezi depresí a obezitou podle Španělská společnost pro studium obezity (SEEDO). Riziko utrpení depresí je o 55% vyšší u obézních lidí, často kvůli sociálnímu tlaku, zatímco riziko Obezita se zvyšuje o 58% u těch, kteří mají deprese , motivovaná úzkostí, která může způsobit poruchu příjmu potravy, která pokaždé spotřebovává více než 5 000 kalorií. Dobrou volbou, aby se tomu zabránilo, je středomořská strava.

5. Přijďte k cvičení jako prioritu. Jeden fyzická aktivita To vám dává endorfiny, které vám dávají pocit spokojenosti. Studie publikovaná v Journal of Health Psychology Zjistil, že cvičení zlepšuje myšlení, které mají lidé o své tělo, což jim přináší lepší pocity.

Návyky jsou akce, které vám mohou pomoci vyhnout se deprese , Nenechávejte ji stranou. Pamatujte, že vaše zdraví je ve vašich rukou. Nezapomeňte na to!

Video Medicína: Tomáš Rosický: Měl jsem štěstí, že moje první trefy byly i pěkné #mujprvnigol (Smět 2024).