• Duben 26, 2024

Nesprávná koncepce je, že uhlohydrátů oni jsou nepřátelé číslo jedna z diety a náš cíl zhubnout Jsou však nezbytným životem pro život a spojenci se postarají o svou postavu.

Podle Nutriolog Aloysa Hourigan , uhlohydráty jsou jedním ze tří makroživin, které organismem potřebuje v poměrně velkém množství k výrobě energie; další dvě jsou bílkoviny a tuky.

Chuť, která vám pomůže udržet vaši dietu

The uhlohydrátů Najdou se v široké škále potravin a zde vám řekneme pět, které vám pomohou postarat se o vaši váhu.

1. Ananas Šálek nasekaného ananasu přináší asi 82 kalorií , Také díky vlákno to obsahuje, dává pocit plnosti a plnosti.

2. Ovesná mouka Je to první jídlo označené jako zdravé FDA (Food and Drug Administration). Oves je spojen se zlepšením úrovně cholesterolu , hmotnosti a hmotnosti krevního tlaku , Jako potravina bohatá na vlákninu má další přínos pro uspokojení a prevenci hladu.

3. Integrální těstoviny Pro registrovaného dietitiana v New Yorku, Joy Bauer, Celozrnná těstovina obsahuje všechny výživné části původního zrna, což z něj dělá cenný zdroj vitamínu B, železa, bílkovin a vlákno , Tyto přínosy z něj dělají potravu, která podporuje dlouhotrvající kontrolu energie a chuti k jídlu mezi jídly.

4. Hnědá rýže Kromě toho, že pomáhá regulovat střevní proces, nahrazení rafinovaných sacharidů zdravějším, jako je hnědá rýže, vám pomůže zhubnout a zabránit rozvoji diabetu 2. typu podle studie Harvardská škola veřejného zdraví.

5. Papež. Podle odborníka na výživu Marco Taboada z Centra komplexního diabetu a hypertenze (CEDHI) konzumovat brambory mírně (100 gramů) poskytuje dostatek sacharidů pro výrobu energie v organismem , Kromě toho obsahuje pouze 110 kalorií.

Pro Aloysa Houriganová , ačkoli bílkoviny a tuky vám také poskytují palivo, uhlohydrátů oni jsou zdrojem energie, že téměř všechny orgány a svaly, včetně srdce, dávají přednost, a jediný, kdo může použít mozku , Ve skutečnosti spaluje až 30% sacharidů denně.

Video Medicína: Mor blahobytu - Benjamin Bikman, Brigham Young University (Duben 2024).