Zvyšte se o 15 minut dříve a zlepšujte své zdraví!

Někdy, únava a touha spát překonat tělo, i když máte touhu cvičit udržet zdravý život; Existují však některé jógové postoje, které usnadňují tento úkol, protože mohou být provedeny z pohodlí postele.

Podle Národní centrum pro doplňkovou a alternativní medicínu (NCCAM), ze Spojených států, jóga je velmi účinná při snižování bolesti zad, stresu, úzkosti a kontroly krevního tlaku.

Specialisté podrobně popisují, že tato millenarianská technika podporuje rovnováhu mezi tělem a myslí, takže je velmi doporučeno, aby se cvičil při probuzení: Tímto způsobem se zlepšuje stav mysli, pružnosti a síly.

 

Zvyšte se o 15 minut dříve a zlepšujte své zdraví!

 

  1. Nohy ke zdi. Tato pozice jógy je velmi uvolňující. Zvedněte nohy a dobijte je na okolní stěně, aktivujte krevní oběh a snižte napětí.
  2. Naklonit dopředu. Posaďte se na postel, natahujte nohy a ohneme vaše tělo dopředu, jako byste chtěli s rukama dostat špičky nohou.
  3. Twists. Stojte na zádech s tělem nakloněným. Ohnout kolena, dokud nejsou na hrudníku. Bez pohybu hrudníku, naklonit je doprava, vrátit se a udělat stejný pohyb na opačné straně.
  4. Ryby představují Lehněte si na zádech, položte ruce pod boky, zdvihněte si hruď nad ramena a natahujte si hlavu.
  5. Pozice dítěte Dostaňte se na kolena na matraci a položte si hruď na stehna, aby se vaše čelo dotklo postele.
  6. Pose mrtvých , Lehněte si na zádech s rukama po stranách a dlaněmi nahoru. Vyčistěte svou mysl a vytvořte spojení s tělem.
  7. Dove asana. Oživte své tělo Sedněte si v lotosové pozici. Podržte si ruce na posteli, aby si při výdechu protáhla jednu z nohou. Držte držení těla a vraťte se do původní polohy. Opakujte na druhé straně.

I když postel může být velmi pohodlná a jógové postoje eliminují únavu, je nejlepší udělat více asanasů na tvrdých površích, které poskytují odpovídající podporu. A vy, co je to první, co děláte, když vstanete?


Video Medicína: Your brain on video games | Daphne Bavelier (Listopad 2022).