• Duben 26, 2024

Nedostatek přestávka úzce souvisí s nárůstem možností při vývoji problémů souvisejících nejen s krevní oběh ale s učením a koncentraci.

Podle Javier Velázquez Moctezuma, ředitel Kliniky poruch spánku UAM, spát Je to potřeba lidské bytosti, není to ztráta času, ale investice do zdraví.

Sladké sny ...

Pro Fabio García García, výzkumný pracovník na univerzitě v Veracruze , je ideální nechat čtyři hodiny po absolvování cvičení, aby mohli spát. Je to proto, že existují fyzické aktivity které zvyšují tělesnou teplotu až na 41 a 43 stupňů, což může změnit spát

Nicméně studie Národní spánková nadace poznamenává, že lidé, kteří provádějí nějaké cvičení spát lepší a dokonce i lepší odpočinek. Proto Vám nabízíme pět cvičení které vám mohou pomoci dosáhnout.

1. Umyjte okna nebo podlahy po dobu 45 až 60 minut.

2. Zahradnictví, přibližně 45 až 60 minut.

3. Projděte přibližně 35 minut.

4 , Skočte lano, 15 minut.

5.  Jízda na kole, 15 minut.

Kromě výkonu cvičení , dobrá strava je nezbytná pro dosažení spát opravář. Pokuste se tyto tipy provést a zlepšit své zdraví prostřednictvím "šťastného snu".

Video Medicína: PLEXO - SLADKÉ SNY + REFEW (prod. MUGIS) (Duben 2024).