• Smět 3, 2024

První oblast těla, která vykazuje známky stárnutí je kůže , Nicméně, ačkoli je to přirozená věc, to může být kontrolováno prostřednictvím krmení; například, spotřeba ryb, který je bohatý mastných kyselin

Spolu s bílkovinami a sacharidy, tuky nebo lipidy doplní triad živin nejdůležitějších pro organismem , Jeho funkce je zásadní pro život, protože slouží jako zásobník energie, chrání před chladem a tvoří buněčné membrány odpovědné za pružnost nohy To je naznačeno článkem publikovaným v DSalud Discovery.
 

Také by vás mohlo zajímat: Zlepšete svůj oběh tím, že budete jíst cibuli

Krása zevnitř ven

Mezi kyselinami přítomnými v tomto jídle patří Omega 3, což je ideální pro stimulaci kolagenu pokožky. Proto předkládáme jednoduchý recept a pouze 290 kalorií na porci a to vám dá všechny výhody ryby.

Pečené ryby se zeleninou

Složení

4 steaky ryby

1 nebo 2 nakrájené brambory

300 gramů červené papriky filetované

Extra panenský olivový olej

Sůl

Mleté pepř

Dobré víno

200 gramů zelených fazolí

Tymián

4 mořské řasy ve velmi tenkých proužcích

Příprava

1. Do pekáče položte postel z nakrájených brambor.

2. Na brambory položte plátky pepře a zelených fazolí.

3. Smažte a přidejte tymián a vodu olivový olej extra panenský

4. Uchovávejte ji 30 minut při 180 stupních.

5. Na zelenině položíme filety ryb, přidáme sůl a pepř a na obou stranách přidáme tymián.

6. Posypeme malým olivovým olejem a malým vínem.

7. Pečeme na 170 stupňů asi 20 minut, dokud neuvidíme tenkou rybu.

8. S trochou oleje smažte mořské řasy v proužcích.

9. Podáváme ryby v mořských vodách se zeleninou jako obloha.

Podle Alexander Leaf, profesor medicíny na Harvardské univerzitě ve Spojených státech , poukazuje na to, že ryby (pro Omega 3, které obsahuje) ovlivňují elektrickou aktivitu mozku a srdce.

Chcete vědět víc, podívejte se na kompletní recept Kiwilimón