Cvičejte, svého nejlepšího spojence, abyste nekouřili

• Duben 28, 2024

Kouření je vážným problémem veřejného zdraví na celém světě, protože je spojeno se zvýšením nemocnosti, invalidity a úmrtnosti lidí. Podle údajů z Světová zdravotnická organizace , odhaduje se, že do roku 2030 bude v průmyslových zemích 3 miliony úmrtí připsaných na tuto nemoc a v rozvojových zemích 7 milionů. Jak můžete přestat kouřit?

Cvičení by mohlo být řešením, nebo přinejmenším to je to, co provedla studie Univerzita v Exeteru ve Spojeném království. Bylo zjištěno, že změny v mozkové aktivitě vyvolané fyzickým cvičením mohou pomoci snížit závislost na nikotinu.

Šetření bylo počítáno za účasti deseti obvyklých kuřáků, kteří byli po deseti minutách po 15 hodinách abstinence na nikotinu podrobeni mírnému zasedání cvičení. Pak pomocí MRI skenování sledovali jejich mozky, zatímco sledovali sérii 60 snímků; některé z nich obsahovaly cigarety, které vyvolávají touhu kouřit.

Druhá fáze analýzy souhlasila s podobnou epizodou; Pacienti však při prohlížení obrázků neměli cvičení.

Vydává časopis Psychopharmacology, Studie uváděla, že mezi přínosy cvičení je, že zlepšuje náladu tím, že zvyšuje segregaci dopaminu. Situace usnadňující a pomáhá lidem přestat kouřit snadněji.

Nejvíce doporučené cvičení k zastavení kouření jsou chůze a jízda na kole. Oba, kromě odstranění stresu a snížení úrovně úzkosti, pomáhají okysličovat mozek a zlepšují krevní oběh.

Přidání několika minut cvičení denně vám umožní, abyste se cítili dobře a odstranili špatný zvyk kouření, což je rizikový faktor pro šest z osmi hlavních příčin úmrtí: srdeční choroby, mrtvice, rakoviny a dýchání.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth