Protože fyzická nečinnost je jedním z faktorů, které ovlivňují vaše číslo a zdraví obecně sdílíme tři jednoduché cvičení mít a ploché břicho .

Pamatujte si, že vy tělo Je určen pro skladovat tuky Takže přírodní , The stres , přeplňování a sedavý životní styl způsobit, že se hromadí ve velkých poměrech v děloze, ale jsou faktory, které se mohou změnit, říká Rasa Kazlauskaite, endokrinologa v Prevention Centre of Rush University z Chicaga, Spojené státy.

Pokud chcete spalovat tuky břišní v krátké době a dosáhnout rovný žaludek, Mateo Martínez, osobní trenér a generální manažer Osobní trenér Mexiko, vás učí cvičení Snadno se hodí k dosažení vašeho cíle. Dale hrát na video .

 

"Kouzelná kouzla" pro dosažení plochého žaludku

Sheila Duganová, specialistka na fyzikální medicínu a rehabilitaci na Illinoisské univerzitě , říká, že fyzická aktivita mírné intenzity je "kouzelná pilulka" mít a ploché břicho .

Doporučením je zavázat se dělat 150 minut týdně nebo více cvičení mírné To znamená činnost, která vám pomůže, abyste potlačili a zvýšili srdeční frekvenci, "říká. Dugan .

Pokud strávíte většinu dne sedět v práci, zkuste si během dne užívat malých přestávek, šplhat po schodech a používat výtah. Pokud je to možné, udělejte cvičení z protahování před stolem. Stačí se podívat na cesty pohybovat se co můžete.

Nezapomeňte, že s břišní Tónujete svaly této oblasti, ale tento vnitřní břišní tuk nespálíte. Klíč ke snížení tělesný tuk se provádí fyzická aktivita střední a jeden stravě zdravé, tím snižujete břišní tuk.

Ploché břicho vám nejen dává estetické výhody, ale také zdraví. Snižuje riziko srdečních onemocnění, diabetes , Obezita a může výrazně zlepšit nálady. Používáte obvykle častou fyzickou aktivitu?