• Smět 1, 2024

Pokud nemůžete nosit ten výstřih, který se vám líbí tolik, protože "Silný" z zpět Neopouštějí vás, zkuste to cvičení které vám mohou pomoci snížit tuku v této oblasti.

Nezapomeňte na tuto část těla a začněte a školení , Nejen, že budete eliminovat tuku zezadu, budete také posilovat svaly vylepšíte své držení těla "Potvrzuje Kira Stokes, instruktor fitness a certifikovaný osobní trenér v New Yorku.

Protahování s ligy

Donovan Green , autor Žádné ospravedlnění pro fitness, vysvětluje, že pro dosažení optimálních výsledků musíte držet každý konec skupiny nebo ligy. Prohněte ramena lehkým ohybem loktů. Napněte podvazek a vytlačte lopatky.

Opakujte jednu minutu až do dokončení okruhu tří. Vyzkoušejte to tři dny v týdnu. Za měsíc si všimnete změn

Video Medicína: Jak předejít zranění? zahřátí + protažení (Smět 2024).