• Duben 29, 2024

Podle Armando Ahued Ortega, sekretářka pro zdraví federálního okresu , se zvýšily případy úzkosti a deprese mezi obyvateli kvůli sociálnímu a ekonomickému prostředí, které je v současné době zažíváno. Proto je důležité vědět, jak bojovat proti úzkosti.

Podle studie Stanfordská univerzita To naznačuje, že existuje protein, který působí v mozku jako uklidňující prostředek pro úzkost. Dokonce i vědci říkají, že sedativum je velmi podobný jako Valium.

Ve studii publikované v časopise Neuron Je podrobně popsáno, že molekula volala DBI Působí v oblasti nazvané thalamus, konkrétně v retikulárním jádru, který se nachází v centru mozku.

Tato zóna je taková, která produkuje protein, který působí jako benzodiazepiny, tj. Udržuje adekvátní rytmus aktivity neuronů a působí jako depresor nervového systému podle informací zveřejněných na portálu ABC.es.

Vědci podrobně popisují, že DBI se nachází ve všech buňkách těla, avšak v oblasti mozku prochází transformace, aby se stala přirozenou antiepileptickou sloučeninou, takže jeden z jejích fragmentů produkuje uklidňující pocit proti úzkosti.

Vědci říkají, že tento protein může být použit k navrhování nových terapií proti epilepsii, krizím absencí, úzkosti a poruchám spánku.

Strategie proti úzkosti

V rozhovoru pro GetQoralHealth, Arie Schwartzmanová , specialistka na wellness, vysvětluje příznaky úzkosti a dává vám tři kroky ke snížení:

Na druhé straně v informacích publikovaných společností Huffington Post, Doporučuje se provádět následující dýchací cvičení, abyste zvládli své stavy úzkosti a relaxace.

Pomalu a hluboko: Několikrát jemně a hluboko vdechujte nosem, dokud necítíte, jak se břicho lehce roztahuje, když vytáhnete vzduch. Vaše ramena musí být klidná. Vydechněte, dokud se vaše plíce necítí prázdné.

Hluboké a relaxační. Proveďte kroky z předchozího cvičení, ale zaměřte se na uvolnění ramenních svalů při každém výdechu. Nechte břicho jemně pohybovat ven a dovnitř.

Účet Dýchjte pomalu a hluboce, jak pomalu počítáte výdechy. Počítání 10 bez dalšího myšlení, které překročí vaši mysl, pokud ji nemůžete ovládat, musíte začít znovu.

Nezapomeňte identifikovat vše, co vytváří stres nebo úzkost, abyste mohli snížit jeho účinky. Také pokud udržujete pozitivní postoj, překonáte to 100%. A ty, jak ovládáš stres?

Video Medicína: Soustředěná pozornost vás zbaví úzkosti (Duben 2024).