• Smět 15, 2024

The zranění když děláte cvičení Obvykle se vyskytují v důsledku přetížení, špatné sportovní techniky nebo v případě, že nedošlo k předešlému zahřátí. Ačkoli ne všechny mohou být zabránit , pokud existuje způsob, jak snížit riziko.

Gilberto Franco , koordinátor Sportovní zdravotní středisko , vysvětluje, že nejběžnější zranění jsou: kontrakty , roztahování a slza svaly

Smlouvy

Objeví se, když sval trpí přetížení , je slabá nebo ve stejné pozici po dobu několika minut. Ačkoli to není vážné zranění, existují nepohodlí, které dělají některé pohyby obtížné.

Aby se snížil jeho účinek, doporučuje se použít teplo v oblasti kontraktury , odpočívejte dny, neprovádějte fyzická aktivita , sportovní masáže a protizánětlivá .

Svalové napětí

Jedná se o převýšení svaly , aniž by došlo k přerušení. To je bolestivé a postižená oblast se zapálí. V tomto případě se doporučuje odpočinek.

Svalová slz

Toto je prasknutí (částečné nebo úplné) svalových vláken , V extrémních případech může způsobit vnitřní krvácení.

Když je mírný, doporučuje se odpočinek, na postiženou část se aplikuje led a cvičení protahování. Při středním, izometrických pohybech se doporučuje napětí napnout.

Při ztrátě svalové funkce je pro uvolnění svalu nutná elektrostimulační terapie.

Ideální je mít k dispozici správné podmínky cvičení , Doporučuje se hydratovat, nejlépe ráno, noste správné oblečení a sportovní obuv.