Provádějte jógu během těhotenství

• Smět 4, 2024

Fyzická aktivita je nezbytná ve všech fázích života a těhotenství není výjimkou, protože stimuluje krevní oběh a dýchání. Tímto způsobem se zvýhodňuje okysličení matky a jejího dítěte.

Odborníci doporučují určitá cvičení, jako je jóga, plavání nebo gymnastika, protože dopad je menší a matčina zdraví je zaručeno. Poznejte je!

Doporučení v těhotenství

1.- Plavat a cvičit jógu Jsou to nejlepší sporty pro těhotné ženy, protože tóny a protažení svalů. Kromě toho připravují ženy na práci.

2.- Odborníci tvrdí, že je třeba vyhnout se "silnějším" aktivitám, jako je zvedání závaží nebo praxe aerobik .

3.- Fyzická aktivita matek by měla být mírná a maximální dvě hodiny a půl týdně.

4.- Musíte se postarat a ovládat své dýchání .

5.- Spotřebujte vodu před a po fyzické cvičení .

Video Medicína: Jógou proti bolestivé menstruaci (Smět 2024).