• Duben 29, 2024

Všichni jsme v určitém okamžiku cítili smutné nebo melancholické Nicméně tyto pocity mají tendenci být dočasné. Pocity smutek, Jako jeden z příznaků deprese jsou tak hluboké, že zasahují do jejich každodenního života, ohrožují jejich sebevědomí a jejich výkon v různých oblastech života.

Příčiny deprese stále nejsou dobře pochopeny, ale zdá se, že jsou spojeny s genetickými a environmentálními faktory. Také existují některé potraviny, které mají nějaký vztah s touto podmínkou:

Omega 3 mastné kyseliny

Takový druh esenciální tuky nemůže být produkováno tělem, takže je nutné konzumovat je prostřednictvím stravy, konzumací lososa, sardinek, pstruhů a chia semen, abychom jmenovali jen několik. Některé studie ukázaly, že populace, které jedí méně než omega 3 , mají tendenci být více depresivní.

Vitamíny komplexu B

Lidé, kteří mají nízkou úroveň B vitamíny - převážně kyselina listová, vitamín B6 a B12 - jsou náchylnější k depresi než ty, které mají odpovídající množství těchto látek. Spotřeba ořechů, semen, mléčných výrobků, obilovin a zeleniny snižuje náchylnost prezentovat depresivní obraz.

Tryptofan

The serotonin Je to mozková chemikálie, která při depresi může způsobit depresi. The tryptofan je aminokyselina přítomná v sýru, mléce a vejcích, která se v našem těle stává serotoninem, což pomáhá řídit náladu.

Chrome

Jedná se o minerální stopu, to znamená, že je vyžadováno ve velmi malých množstvích, což pomáhá udržovat hladiny glukózy v krvi stabilní Typ deprese nazývaný "atypický" - charakterizovaný nárůstem hmotnosti, chutí k uhlohydrátům, únavě a spánku - obvykle zpomaluje, když člověk začne konzumovat chrómové doplňky. Tento minerál se nalézá v rostlinných olejích, oříšcích, mléčných produktech, masa a mořských plodech.

Cukr

Bylo zjištěno, že existuje přímý vztah mezi stavem mysli a hladiny glukózy v krvi , Když se v průběhu dne vyskytují nerovnováhy, to se odráží v náladě a koncentraci lidí.

Ideální je udržet stabilní úroveň glukóza v naší krvi a způsob, jak toho dosáhnout, je jíst každé 3 nebo 4 hodiny. Uskutečnění 3 hlavních jídel a 2 občerstvení je ideální, kromě zajištění toho, aby každý jídelní čas přemýšlel o třech skupinách jídla dobré konzumace.

Vitamin D

Nedávná studie naznačila existenci vztahu mezi nízkými hladinami vitamín D a symptomy deprese. Je důležité si uvědomit, že asi 90% vitamín D Syntetizuje se v kůži účinkem slunečních paprsků. Bylo zjištěno, že lidé, kteří žijí na místech, kde není mnoho slunečných dnů, mají tendenci být více depresivní.

Čokoláda

The čokoláda Obsahuje látku nazvanou anandamid, která má schopnost se vázat na receptory mozku THC (tetrahydrocannabinol).

Tyto receptory jsou stejné jako kanabonoidní látky v marihuaně, což vysvětluje příjemné a antidepresivní účinky vyvolané léčivem. čokoláda v lidech.

Ačkoli existuje vztah mezi sloučeninou čokoláda a ty, které se nacházejí v marihuanovém listu, jejich příjemný účinek je daleko od účinků spotřeby uvedeného léku.

Deprese je stav, který musí být ošetřen odborníkem, a je důležité zkontrolovat, zda se nejedná o dietu, která nás nutí cítit depresi. Změna životních zvyklostí, která zahrnuje zdravou výživu a fyzickou aktivitu, doplňuje optimální emocionální stav.

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: 6 důvodů proč jíst omega-3 mastné kyseliny (Duben 2024).