Výživná a nízkotučná treska

• Duben 26, 2024

V tomhle prázdninová sezóna , jedním z nejžádanějších pokrmů je treska , Proto nabízíme zdravou možnost, která vám umožní vychutnat si toto jídlo bez viny.

Kromě toho ryby je to velmi nízké tuků , Váš příspěvek kalorické je sníženo a je bohatý Omega 3 , což vám pomáhá udržet si v retenci mozku .

Chcete-li si ho vařit zdravým způsobem, musíte ho pečeme treska a rozdrtí ji. Koupat se méně mastnými složkami, jako je vinaigrette, a doprovázet ho několika málo paprikami a olivami (sedm lžící se rovná jedné lžíce tuku)

Redukce tuku: Takže v porci 90 gramů se odečte 42% kalorií a 80% tuku.

Tip: 90 gramů, což odpovídá dlani vaší ruky.

Složení:

1. 1 kus cibule
2. 1 banda petrželky
3. 1 medium bramborový protlak
4. 1 kg tresky obecné
5. 1 jar oliv
6. 3 plechovky červené papriky
7. 1 kilo rajčat
8. 1 šálek olivového oleje
9. 10 kusů mleté ​​papriky
10. 7 stroužků česneku
11. 1 větvička tymiánu
12. 1 kus cibule

Způsob přípravy:

1. The treska je napuštěno jeden a půl dní předem, často mění vodu (první je určen k vaření brambor) a je zahřátá bez vaření s poslední vodou, dokud není vařená, nechá se ochladit a rozpadne se.

2. V oleji se smažte česnek, dokud nejsou černí, cibuli smažte a smažte s česnekem molcajeteados.

Dvě plechovky červené papriky, předtím mleté ​​s polovinou oliv a jedné cibule, jsou přidány.

3. Přidejte rajčata a petržel. Když uvolníte tuk, přidejte rajčatové pyré a nechte to sezónně, dokud omáčka nezmění barvu.

4. Zahrnuje cukru , šťávy z obou plechovek papriky, vůně vůně a brambory spolu s treskou a chilli. Vše se vaří spolu a podává se s druhým cínem červené papriky nakrájené na proužky a zbytek oliv.

Video Medicína: Výživná a rýchla večera z domáceho teľacieho mäsa pripravená za 10 minút (Duben 2024).