10 akcí, které mají být šťastné

V nedávném rozhovoru o jeho knize "Šťastie malých věcí" (Espasa), španělský spisovatel a novinář Antonio San José, obhajoval obhajobu potěšení které se schovávají za rohem.

Nejedná se o "objekty" samy o sobě, ale o okamžiky každodenního života pro ty, kteří nepotřebují peníze , ale jen vědí, jak je identifikovat a "mít životně důležitý postoj" chtít si je užívat.

Z jeho strany, nedávný výzkum na Harvardské univerzitě, navrhuje některé jednoduché techniky k udržení úsměv v obličeji a zlepšit nálada , v jaké by byl jakýsi "kurz na štěstí ”.

Takže v GetQoralHealth upozorňujeme na 10 věcí, které vám pomohou být šťastný :

1. Cvičení : cvičení jóga , plavání nebo jednoduše jog , protože mají stejný účinek jako a antidepresivum ke zlepšení povzbuzení , Pouze 30 minut denně to stačí ke zlepšení humor a snížit stres.

2. Jíst snídani a jíst dobře: The snídaně hraje důležitou roli při měření našich štěstí , pomáhá vám mít energii, přemýšlet a úspěšně vykonávat své aktivity.

3. Ocenění: Harvardští badatelé doporučují vytvořit "seznam vděčnost "A napište 10 věcí, které vás činí víc šťastný .

4. Buďte asertivní : Tato kvalita pomáhá zlepšit sebeúcta Je vždy dobré říci, co si myslíte.

5. Zkušenosti, ne věci : Studie dospěla k závěru, že 75% lidí se cítí víc šťastný když investují své peníze in výletů nebo kurzů , zatímco 34% nakupovalo věci.

6. Vyzkoušejte své výzvy : zítra neopouštějte, co můžete dělat dnes, protože když odkládáte věci, vytváříte více úzkost a napětí .

7. Vzpomínky : Pokud se chcete během dne doprovázet, doporučí americká univerzita k vkládání vzpomínky , frází a fotografií vašeho milovaní na strategických místech.

8. Buďte laskaví : Pozdravit a obecně být přátelský se zbytkem lidí, vám umožní čelit životu s lepším chováním a přijímat radost díky tomu.

9. Pohodlná obuv : Odborníci doporučují chůzi pohodlná obuv, lehká a pružná Když vaše nohy bolejí, obléknete se špatná nálada .

10. Cítit hezký / krásný : Podívejte se do zrcadla a uvidíte krásnou osobu; Ukazuje se, že 41% lidí říká, že se cítí víc šťastný když si myslí, že vypadá dobře.

Jak řekl Benjamin Franklin: "Lidské štěstí se obvykle nedosahuje velkých úderů štěstí, což se může stát několikrát, ale s malými věcmi, které se dějí každý den." A ty, co si myslíš?


Video Medicína: 11 Scariest Things Caught By Drones (Březen 2024).