• Duben 27, 2024

Zimní sezóna přináší vážné problémy respirační systém a také v náladě, zvláště když nejsou přijata opatření. To je důvod, proč je důležité, abyste sledovali několik tipů, abyste přežili v zimě zdravým a šťastným způsobem.

Protože to je čas, kdy vychází slunce cool cítíte intenzivnější, je důležité, že když opustíte dům, zakryjete ústa a nos, abyste zabránili vdechování vzduchu, protože se jedná o náhlé změny v teplotu ty, které ovlivňují respirační systém , podle odborníků z Civilní ochrana státu Mexiko.

Boj proti chladu

Stejně tak existují další tipy, které můžete začít provádět, abyste přežili v zimě , uvidíte, že nejsou složité.

1. Oblékni se ve vrstvách. Použijte několik vrstev oblečení jít ven na ulici vám pomůže těšit v zimě , výhodou je, že když se dostanete do kanceláře nebo v teplejším místě, můžete si sundat nějaké oblečení a nepřebírat se, naznačuje to Univerzita Michiganu .

2. Umyjte si ruce. Nejrychlejší způsob, jak smlouvat bakterií a nemoci pokud máte špinavé ruce, měli byste je umyt tak často, jak je to možné, ale především před jídlem, doporučuje praktického lékaře, Elizabeth Acevedo Cárdenas .

3. Pokračujte v pohybu. The fyzická aktivita zvyšuje dopaminu , který reguluje štěstí, takže běh, sport a dokonce i tanec vám pomůže snížit pocit smutku; je důležité, abyste nenechali zchladnout, aby se zabránilo vaší rekreaci Univerzita Michiganu .

4. Jezte zelené listy. Díky prospěšným cukrům, které uvolňují, jsou jako potraviny kale , listy řepy nebo hořčice pomáhají předcházet zmrazení; Jsou také bohatí kyselina listová , draslík a vitamín K říká Dana Whiteová , nutritionista a učitelka Quinnipiac University .

5. Užijte si teplé nápoje. Vaše tělo touží po pohodlných pokrmech, které ho zpřístupňují teplo , takže čaj nebo káva, s jejími účinky termogenní , zvýší tělesnou teplotu a budete se cítit lépe.

6. Postarejte se o vytápění. Bezpochyby budete v pokušení používat topení aby se zabránilo cool Pokud tak učiníte, musíte dbát na to, abyste dýchali plyny, které způsobují intoxikace , udržujte prostory vašeho domu větrané pomocí ohřívačů, zdůrazňuje Ministerstvo zdravotnictví (SSa) .

7. Napijte hodně vody. Během v zimě To je běžné kůže suché, takže je nutné pít vodu (přibližné dva litry), aby se tomu zabránilo; Na druhé straně můžete také použít hydratační krémy s glycerinem, doporučuje Španělská akademie dermatologie a venerologie .

Je důležité, aby před jakýmkoliv příznakem a respirační onemocnění Půjdete s lékařem, abyste dostali léky správně, ale abyste jim zabránili, můžete si vzít chřipkové záběry, které obsahují hodně vitamín C a posílit své imunitního systému .