Nejběžnější zranění u běžců

• Duben 26, 2024

I přesto spustit je snad nejjednodušší formou cvičení , je vysoce náchylný k zranění , Mezi běžci nejsou neobvyklé nováčci o zkušeností , A pokud jste na nějakou dobu běhali, je pravděpodobné, že máte nějaké zkušenosti společné zranění :

Runner koleno

Je také známý jako syndrom iliotibial band (SCIT), Runnerovo koleno Je charakterizován rupturou iliotibial band (BIT), pojivovou tkání mimo stehno a příčinou tření mezi BIT a stehenní kostí. Koleno běžec je výsledkem pronace, přesměrování , BIT se utahuje buď přirozeně, nebo kvůli nedostatku protahování , nedostatečná obuv, slabé svaly kyčlí a běh na příliš strmém terénu.

Lidé s kolenajícím kolenem trpí bolesti e zánět z kolena. Bolest je výraznější při běhu z kopce nebo na přeplněných plochách, když jsou kolena roztažena a dokonce i chodí. Když začne bolest, musí se poprava okamžitě zastavit. Příjem léků protizánětlivá Nesteroidy (NSAID), studená terapie a masáž mohou zmírnit bolest. V těžkých případech, zejména v případě, zranění nereaguje na žádné léčbě o rehabilitace , doporučuje se injekce kortikosteroidů v místě léze.

Křeče v noze

Křehnutí kloubů je termín, který se obecně používá k odkazu na bolesti v přední části nohy. The obtěžování To je obvykle způsobeno pronace, intenzivní běh, nedostatečná obuv, běh na tvrdých površích a špatná pružnost kotníků.

Běžec může začít cvičit bolestivé křeče v holeně, ve střední části holeně, která se obvykle rozkládá na koleno. Bolest výnosů při běhu , ale později se vrací s intenzivnější intenzitou. Může se také objevit zarudnutí a otok v tele.

The léčbě se zaměřuje na snížení bolesti , zejména v počátečním stádiu, kdy je to nesnesitelné. Odpočinek, masáž a studená terapie se doporučují. Doporučuje se také konzumace NSAID.

Tendinitida

Protože se již nepovažuje za zánětlivý stav, tendinitida se často nazývá Achillová tendonitida. Je to stav, kdy se Achilova šlacha (páska tkáně, která spojuje dvojče svalů s páteřní kostí) zapálí a může nakonec způsobit degeneraci tkáně. To je obvykle způsobeno přepracováním šlach , a to buď tím, že jej odešlete nadměrný tlak nebo ho přinutit k práci v abnormálních podmínkách. K těmto faktorům patří svaly lýtkové svaly slabé nebo napjaté, běh do kopce, pronace, nedostatečná obuv, náhlé změny vzdálenosti a rychlosti a slabosti kloubů kotníku.

Achillová tendinitida se dělí na dvě: akutní a chronická. Bolest spojená s akutní tendinitidou trvá jen na začátku závodu a může se uvolnit během a po cvičení. Netrvá to víc než týden. Kronika, na druhé straně, může trvat týdny nebo měsíce. The bolesti Je to konstantní po celou dobu závodu a při jízdě nahoru nebo dolů po schodech. The citlivost a zarudnutí může být zřejmé na místě zranění , Nádory mohou také vyvíjet.

Stejně jako jiné běžné poranění může být Achillova tendinitida léčena NSAID.Maska, patní podložka, ultrazvuk ošetření a rehabilitace jsou také účinné při nápravě tohoto stavu. V případě vážných poranění se doporučuje chirurgicky odstranit jizvou tkáň.

Video Medicína: Noční můra běžce zranění kotníku a první běh po něm (Duben 2024).