Těhotenství a péče o váhu během této fáze

• Duben 24, 2024

Ženy během těhotenství mají tendenci zvětšit hmotnost , V ideálním případě se nárůst pohybuje mezi 9 a 12 kilogramy. Tento poměr však může být proměnlivý, pokud má nadějná matka již nadváhu, v těchto případech se doporučuje tento nárůst nepřekračujte hodnotu 7 až 9 kilogramy

K dosažení tohoto cíle je správná strava nezbytná, vyvážená, vyvážená, pestrá a bohatá nezbytných živin pro optimální vývoj plod a nesmí překročit doporučené hmotnostní limity během tohoto období; tak ve své stravě byste neměli chybět s jídlem vápníku , proteinů , železa , kyseliny folikul a vitamíny , Má také zásadní význam konzumují vodu v dostatečném množství, aby se předešlo močovým potížím a zácpě.

Spotřeba soli ve stádiu těhotenství je riskantní, protože může způsobit edém nebo dokonce zvýšený arteriální tlak s důsledky, které to představuje pro zdraví.

7 tipů pro péči o váhu v těhotenství

Pokud plánujete otěhotnět, nebo již jste, pozor na svou váhu , z dlouhodobého hlediska důsledky péče nebo neopatrnosti této fáze mají důsledky pro lepší nebo horší situaci vaše zdraví a v dítěti.

Proto vám dáváme 7 jednoduchých tipů, jak se postarat o sebe:

1. Jezte na své hodiny. Pokud máte dobře definovaný plán stravování, využíváte více jídla a zvyknete své tělo na to, aby vyhovovalo jeho metabolickému cyklu, což z dlouhodobého hlediska vede ke ztrátě hmotnosti
2. Občerstvení Pokud máte hlad mezi jídly, vyhněte se konzumaci nevyžádaných produktů, lépe konzumujte nějaké ovoce nebo zeleninu nebo alespoň ovoce
3. Bez soli. Čím méně konzumujete sůl, tím nižší je riziko kardiovaskulárních onemocnění
4. Méně cukru , To pomáhá řídit váhu a vaše zdraví
5. Tuk v minimálních množstvích. Zatímco jsou pro tělo nezbytné, snažte se je zneužívat. To zahrnuje mléčné výrobky a živočišné produkty
6. Pít hodně vody Kromě toho, že zůstává hydratovaná, je přírodní voda účinným čisticím prostředkem močového a zažívacího systému
7. Zero alkohol Alkoholické nápoje kromě ovlivnění vývoje plodu pomáhají získat váhu
8. Cvičení Kromě toho, že vám pomáhá spálit kalorie, je prospěšné lépe se vyrovnat s těhotenstvím. Jděte s odborníkem, abyste navrhli, které z nich jsou pro váš stav nejvhodnější.

Bez důvodu přestanete navštivte svého lékaře , pouze odborník je oprávněn uložit stravu nebo cvičení, stejně jako sledovat vaše těhotenství. Je to proto, že vaše zdraví a pro vaše dítě .

Video Medicína: Jeep Wrangler Rubicon 2018 jazda - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Duben 2024).