Spálí kalorie ve vaší práci

• Duben 26, 2024

Sedavý život je synonymem Obezita a nemoci , proto je důležité, aby lidé dělat některé fyzická aktivita a přinést stravě vyvážený Někdy pracovní plán neumožňuje praktikovat nějaký sport; Existují však rutiny na vypalování kalorií, které můžete udělat jen pár minut od pracoviště.

Podle Mluvčí výcviku pro fitness , Carlos Velázquez , rutina programu cvičení Spalování tuku musí být integrální, to znamená, že by se nemělo zaměřovat na jednu část těla, ale pracovat na každém svalu, aby vidělo optimální výsledky. Proto, GetQoralHealth a osobní kouč budou sdílet následující cvičení :

Pohybujte se v kanceláři!

Provedení této řady cvičení pálení tuku , potřebujete pouze stůl, židle nebo někde, kde můžete dobít.

1.- Tónové rameno, rameno a hrudník: Vezměte tři kroky za stolem a opřete se o tělo a podržte si ruce na břehu. Zkuste, aby vaše tělo bylo zarovnáno. Protáhněte si ruce a dolů hrudník, aniž byste se dotkli základny stolu a vrátili se do výchozí polohy.

2. Triceps: Umístěte ruce do rohů židle a nechte své tělo klouzat nahoru a dolů a vytváří sílu v horní části těla.

3.- Břicho: Posaďte se na židli. Umístěte ruce na hlavu a ohněte se dopředu, aniž byste se dotýkali kolen a vrátili se do výchozí polohy. Nezapomeňte udržet břicho stisknuté během cvičení spálit tuk.

4.- Sentadilla: Postavte se rovně, položte ruce do pasu a zvedněte pravou nohu dozadu a položte nohu na okraj židle. Ohnout levou kolenou a návrat do výchozí pozice.

5.- Telecí: Postavte se před stůl a dbejte, aby nohy byly vyrovnané s vašimi rameny. Zvedněte podpatky, abyste pracovali svaly vašich telat a vrátili se do výchozí polohy.

Osobní trenér Carlos Velázquez uvádí, že je třeba provést tři sady 15 opakování každého pálivého cvičení kalorií , abyste současně eliminovali tělesný tuk a tónovali své tělo.

Nezapomeňte hydratovat před a po nějaké fyzické aktivitě, stejně jako chůzi nebo protahování každou hodinu v práci.A ty, cvičíš nějaké těhotenské cvičení ve své kanceláři?

Video Medicína: KALORIE MIMO TRÉNINK, IONTOVÉ NÁPOJE, TUKY/SACHARIDY | QnA #31 (Duben 2024).