Ztrácejte váhu a zvyšujte krevní tlak během běhu

• Smět 4, 2024

Pro většinu lidí, spustit Je poněkud vyčerpávající, nudné a někdy i bolestivé. Vidíme však také, že mnoho lidí běží, jako by jejich život závisel na tom.

Existuje mnoho důvodů, proč se lidé v tomto cvičení účastní. Nejdůležitější je zůstat ve tvaru nebo oslovit vaše ideální váha , Studie ukazují, že kombinace stravě správné a správné cvičení je nejúčinnější metodou zhubnout .

Běh Je velmi efektivní, protože umožňuje osobě ztratit v průměru 100 kalorií pro každou míli popravy. Naopak, jděte dovnitř jízdní kolo a chodit , spálí pouze zlomek těchto kalorií ve stejném čase.

I když spálí kolem 2 tisíc až 5 tisíc kalorií každý den nic neudělal, běžel pět kilometrů denně vypalujících 500 kalorií další

The rychlost v závodě má malý nebo žádný vliv na počet kalorií spálil. Spíše je to hmotnosti to, co se počítá. Osoba se 100 kilogramy, která běží míli za osmi minut, spálí 150 kalorií, zatímco někdo, který váží 60 kilogramů a cvičí se stejným tempem, spaluje pouze 82 kalorií.

Zlepšete krevní tlak

Další motivace, kterou mají makléři, jsou přínosy pro zdraví, které dostávají. Běh pomůže snížit krevního tlaku a udržuje pružnost tepny .

Běh To také maximalizuje potenciál plic , udržet je silné. The hluboké dechy dávají sílu plic a vyvinout další tkáně; Polovina z nich se nepoužívá. Běh dělá plic využívají téměř veškerou svou kapacitu.

Běh Zesiluje také srdce a zabránit srdeční záchvaty , Během závodu, svaly z srdce Cvičí, takže zůstávají fit a silní sami.

Síla endorfinů

Většina běžců drží toto tajemství pro sebe: běh dává po závodě intenzivní euforii. A oni jsou závislí na pocitu a motivují je víc.

Věda našla důvod: beta endorfiny , Ty jsou uvolněny neurony těla, které má po závodu ulehčit bolest.

Vytváří pocit extrémního štěstí a radost může být tak intenzivní, že často mohou nahradit jiné formy závislosti. drogy , jako je alkoholu a jídlo .

Na druhé straně je známo, že jízda pomáhá snížit sazby klinická deprese a další psychické poruchy. To je založeno na studiích, které ukazují, že je to přirozený trankvilizér. Pacienti jsou méně napjatí, zmateni, depresivní a unaveni.

Video Medicína: Как вырастить кофе дома. Сад и огород на подоконнике. Худеем с помощью кофе (Smět 2024).