• Duben 26, 2024

Hlad je nezbytnou fyziologickou potřebou, která musí být splněna, aby se zachoval zdravotní stav. Každé potraviny poskytují správné funkci našeho těla. Podle Americká vysoká škola kardiologie (OCC) , jíst pro emoci je jíst z jiných důvodů, než je hlad, což může způsobit poškození zdraví.

Také by vás mohlo zajímat: Jíst úzkost vyvolává únavu

Hlavní příčiny jídla pro emoce jsou: přítomnost důležitých situací v životě, jako je ztráta zaměstnání, argumenty rodiny nebo partnera, smutek, úzkost, stres, osamělost nebo vnímání jídla jako odměna, rozptýlení nebo uklidnění.

Proto v GetQoralHealth , předkládáme některá opatření, abychom se naučili znát své tělo, ovládali své emoce a vyvarovali se strachu z jídla.

Ztratit emocionální libry!

Vyhodnoťte , Ohodnoťte pocit hladu na stupnici od 1 do 10. 1 znamená, že jste velmi hlad, 10 znamená, že jste příliš "plní" nebo spokojeni a není zdravý. Snažte se jíst, když ohodnotíte váš pocit hladem na stupnici od 3 do 4.

Otázka Snažte se vysvětlit sebe nebo zjistit důvod, který způsobuje pocit hladu, i když jste spokojeni, zeptejte se sami sebe: Mám opravdu hlad? a jak se cítím?

Relax Udělejte si přestávku a přemýšlejte o tom, co se ve vašem dni děje, přemýšlejte o tom, co vás obtěžuje, nebo se cítíte smutné a hledáte skutečné řešení: jídlo bez kontroly a umírnění není.

Buďte překvapeni Pokud se vaše reakce stanou předvídatelnými i pro vás, otočte svůj život a změňte to, co děláte: jděte na procházku, změňte své aktivity, vezměte novou cestu, abyste se vrátili domů nebo zavolali kamarádovi.

Vyhněte se excesům. Pokud jsou vaše emoce mimo kontrolu, vyvarujte se konzumace stimulantů, jako je kofein nebo alkohol, zvyšuje se to jen vaše úzkost a negativní pocity.

Také by vás mohlo zajímat: Měření toho, co jíte!

Naučte se jíst!

Chcete-li se naučit jíst, je třeba dát na to čas exkluzivitu a přijmout tato opatření:

1. Snažte se zastavit, než budete příliš spokojeni, a zjistěte, jak se cítíte spokojená nebo plná.
2. Před jídlem se zhluboka nadechněte a pomalu jíst.
3. Pozastavte čtvrtinu jídla a polovinu, abyste zjistili, jaké hladové hlady máte.
4. Není nutné nechat desku prázdnou, pokud znáte ty správné části pro vás, vyhnete se odpadu a vy budete lépe znát.

Také by vás mohlo zajímat: Tipy naučit se jíst

Zatímco jste u stolu, zaměřte se pouze na jídlo. Užijte si každé skus a pamatujte si slavnou frázi, část modlitby k bohům: "Zdravá mysl v zdravém těle" , abyste se naučili starat se o své zdraví "zevnitř".

Video Medicína: How to Change Your Negative Associations Using Mind Conditioning - Teal Swan (Duben 2024).