• Duben 24, 2024

Podle toho Nadace "Opera Prima y Neuronilla" , tři rovnováhy v situaci stresu jsou fyzická, duševní a duchovní.

Stres je psychologická nebo fyziologická reakce, která se vyskytuje v přítomnosti "environmentálního stresoru". Faktory, které ovlivňují, jsou rozmanité: osobnost, zdraví, životní prostředí nebo ekonomika. GetQoralHealth , představujeme vám 5 pohybů, které uvolní vaše tělo a zlepší vaše pohodlí.

Pohybuj se!

1. Relaxační židle. Posaďte se na okraj židle, roztáhněte ruce a rukama položte opěradlo. Vdechujte a roztahujte hruď dopředu a opatrně přikládejte hlavu. Uchopte pozici a oblouk sloupku. Zatím přineste ramena zpět a dýchaj tiše.

2. Ajurvédská masáž. Odborník naznačuje, že tato masáž se provádí u pacientů s malým nebo žádným oděvem, k provádění kruhových pohybů v celém těle, zejména v oblasti zad a krku, kde se akumulují více napětí.

3. Reflexní procházka. Není nutné, abyste byli v meditaci v určitém postavení, zatímco při chůzi se snažíte vnímat své kroky, pohyb a pocity nohou, když se dotknete země k rytmu svého dechu, cítit vítr a úsměv.

4. Představivost. Líbí se vám pláž ?, pak se posaďte a jen si projděte nohy a představte si: poslouchejte zvuk moře, písečný pach, pocit svěžesti na nohou a sůl na vašich rtech, představte si východ slunce na tomto místě které považujete za blízký ráji.

5. Dýchat a snížit váš pas. S touto technikou budete nejen relaxovat, ale využijete pro snížení opatření v pasu. Miki Rysouke , autor "Hloubková dieta" , vás vyzývá k tomu, abyste ji zkontrolovali: postavte se a položte jednu ruku na břicho, druhou na spodní část zad a déchejte tři vteřiny. Nakonec vydechněte sedm vteřin a těsně uzavřete žaludek.

Cry?

Biochemik a výzkumník, Willliam H. Frey , od St. Paul Ramsey Medical Center in Minnesota , vysvětluje, že když jsou slzy emocionální, obsahují nejen soli, ale také endorfiny, adenokortikotropin, prolaktin a mangan, látky považované za stresující a škodlivé pro tělo, takže když se uvolní plačem, může zlepšit emocionální zdraví.

Dalším odkazem na přínosy plače je výzkum, který uskutečnil Margaret Creepeauová , v University of Pittsburg , který odkazuje na pláč jako prospěšnou alternativu k potírání chronické kolitidy nebo žaludečních vředů, stresových stavů. Relaxujte a starají se o své tělo!

Video Medicína: „Beweg dich, damit du nützlich bist“ | „Pohybuj se, ať jsi užitečný“ (Duben 2024).