Naučte se zotavit z maratonu

• Duben 28, 2024

Po spuštění a maratón nebo provádět nějaký druh cvičení , tělo se musí zotavit a uvolnit z fyzické námahy. Někteří odborníci tvrdí, že organismus musí trvat nejméně čtyři týdny, než se vrátí k normálu.

Jeden z nejužitečnějších tipů, jak se vrátit z maratonu, je nahradit glykogenu svalnatý, což je palivo, které dodává energii potřebnou pro výkon činností.

Abyste dosáhli výše uvedeného, ​​musíte pouze konzumovat sacharidy nebo bílkoviny, které se vyskytují v ořechách, obilovinách, luštěninách a maso; Navíc to pomůže snížit zánět , vyhnout se bolesti svalů a únavy.

Je také důležité, abyste měli hydratace přiměřené, protože v závodě ztrácíte spoustu tekutin pot .

Na druhou stranu je nutné mít regenerativní léčbu pasivním protažením a cvičení které vyžadují jen málo úsilí. Po závodě se okouzlete studenou vodou a použijte sáček ledové vody. dát si masáž na zadní straně stehen.

Následujte nás@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout?Zaregistrujte se s námi a užijte si nový nástrojGetQoralHealth