• Duben 29, 2024

Allan Wallace , autor knihy "Síla meditace k dosažení rovnováhy" , znamená, že meditace umožňuje dosáhnout úrovně koncentraci nepředstavitelné, které nám pomáhají provádět naše každodenní činnosti účinným a klidným způsobem.

Podle The Huffington Post Existuje 6 klasických výmluv, které nemají meditovat.

Znáte se více!

1. Nemohu vyčistit hlavu, moje mysl stále běží

Trikem je přestat být tak těžké na sebe. Když vy mysli Dávejte pozor na to, co budete vařit na večeři, nebo pokud budete moci později cvičit, nesoudíte se. Přesměrovat na dýchání a počítat znovu, doporučit Pierson .

2. Nemám dobré místo se soustředit

I když je klidné místo ideální, můžeme meditovat na jakémkoli místě a za jakýchkoli okolností. Pokud ano rozptýlené mimo sirény nebo zvuk lidí, kteří mluví kolem vás, věnujte pozornost hluku namísto stresu tím, že ho neposloucháte, doporučuje Andy Puddicombe , bývalý mnich a člen společnosti meditace z Pierson .

3. Sedící klid způsobuje ospalost

Pokud potřebujete a siesta po meditovat Pravděpodobně jste to potřeboval. The meditace ostrí svědomí jakýkoliv pocit nebo pocit, jako únavu o štěstí , vysvětluje Pierson .

4. Snažil jsem se, ale nemohu

Nejde o odborníka, ale o věnování času na to, aby se s ním zacházelo. Ty mysli Nebude to vždycky na místě klidu a jasnosti. Proto je to přesně meditace pomoc, komentář Puddicombe .

5. Jsem hyperaktivní, nemohu dlouho sedět

Odborníci říkají, že až pět sekund meditace oni nám udělají dobro Pravděpodobně se na začátku cítíme úzkostlivě, ale v průběhu času můžeme zvládnout naše putující myšlenky.

Tým psychiatrů vedl o Massachusetts General Hospital , zjistil, že po programu meditace po dobu osmi týdnů může způsobit značné pozitivní změny v oblastech mozku souvisejících s paměti , sebevědomí , empatie a stres .
 

Video Medicína: Znáte seriál ARCHER? (Duben 2024).