Aquaerobní rutina pro plochý žaludek

• Duben 20, 2024

Jsi unavený z abs? Dosažte ploché břicho zábavným způsobem s aqua aerobikem, který nesnáší vaše svaly a klouby.

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post , aerobní cvičení jsou účinně eliminovány tuku nahromaděné v těle, stejně jako rychlé hořáky kalorií , ale když se provádí ve vodě, síla se zdvojnásobí.

S vodní aerobikou vyhoříte až 11 kalorií za minutu, kromě zvýšení fyzické výkonnosti. Takže pokud chcete ploché břicho a tónovaný, proveďte následující rutinu eHow :

1. Spustit: Tímto cvičením spálíte veškerý břišní tuk. Uvnitř bazénu stojíte na břehu a nastavte si cíl s časem; Proveďte stejný pohyb, který byste udělali z vody.

2. Odolnost: Postavte se rovně s rukama po stranách. Natahujte nohu dopředu, aniž byste ji ohýbali, dokud nedosáhnete pasu. Vraťte se do výchozí polohy a střídavě s druhou. Proveďte 10 opakování s každým.

3. Skoky: Uvnitř bazénu trochu zatáhneme a skočíte co nejvíce, aniž byste ztratili rovnováhu. Proveďte tři sady po 12 opakováních.

4. Kardio: Ohnout pravé koleno ve výšce břicha. Projděte skok a změňte nohu. Proveďte 5 opakování, dejte si pauzu a udělejte další pět.

Nezapomeňte použít některé speciální čočky, které ochrání vaše oči při cvičení v bazénu, což vám umožní lepší vizi a opakování nebudete přerušovat.

Takže tohle cvičení být efektivní a dosáhnout ploché břicho, voda by měla zůstat ve výšce poprsí nebo v břiše. A vy, jste připraveni začít s aqua aerobikem?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth