• Duben 19, 2024

Pokud jste jedním z lidí, kteří pravidelně cvičí a postarají se o jejich stravu, ale nedávno poznamenává, že získáváte váhu; Mohl bych to dělat to během vaší snídaně a to je to, co způsobuje vámi a získáváte váhu .

Podle studie publikované společností Americký žurnál klinické výživy , snídaně Je to nejdůležitější jídlo dne; To ovlivňuje náš výkon v průběhu hodin.

Co děláte během snídaně, zvyšuje váhu:

Nemáš snídani

Přes noc je to čas, kdy strávíme více hodin bez konzumace jídla, takže snídaně je velmi důležité jídlo , Kromě toho nám dává energii, pokud necháme tolik hodin, než jdeme bez jídla, může se zpomalit metabolických funkcí .

Nepijte kapaliny

Hydratace je nezbytná pro zhubnutí. Nemusí to být nutně přírodní sklenice vody, čaje nebo přírodní džusy, Přidají chuť k Vašemu nápoji a pomáhají vám zhubnout.

Ne konzumujte ovoce a zeleninu

Někteří plody obsahují více cukru než jiné; Servírování ovoce v dopoledních hodinách je skvělou volbou pro doplnění snídaně. Také zelenina bez snížení kalorií a obsahuje vodu, takže je také doporučeno jíst je denně.

Vždy jíst to samé

Monotónnost může způsobit "stagnaci". Vyvážená strava by měla vždy měnit potravu, a tím i metabolické funkce.

Co děláte ve snídaní, váží vás , pokud přestanete dělat, zjistíte změny. Nezapomeňte cvičit nejméně třikrát týdně a vaše výsledky se zlepší.

Protože jste to přečetli ...

Nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití a výhody olivového oleje

Video Medicína: 4 Rychlé & Zdravé Snídaně⎜Kler Look 2018 (Duben 2024).