Gym doma a jeho funkce

• Duben 23, 2024

Pro některé lidi je obtížné navštívit tělocvičny, a to buď kvůli nedostatku času, peněz, nebo proto, že v blízkosti vašeho domova nejsou žádné; Nicméně, velmi účinnou alternativou k dosažení zdravého a zesnulého těla je vytvořit si ve svém domově.

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post, není nutné mít k dispozici luxusní nebo drahé vybavení, které by vám pomohlo udržet si vhodnost nebo mít místo zvlášť pro ni. Zde je několik tipů, které vám povzbudí k cvičení doma:

1. Vyberte prostor s plochou a tvrdou podlahou. Můžete dostat rohože jóga k tlumení pohybů.
2. Pokud máte v úmyslu zahrnout přestávky do rutiny, mějte na paměti, že strop musí být vysoký, aby tak učinil.
3. Místnost musí mít dostatečné větrání, aby nedošlo k návalům a nepohodlám
4. Získejte různé předměty, které budete používat ve svých rutinách, jako jsou: elastická trubka, činka (činky), stabilní kulička (pro sednutí, dřepy), pěnový váleček, lano.
5. Když cvičíte cvičení ve vašem domě, můžete pozvat všechny členy své rodiny a udělat to více legrace

Při navrhování rutiny výcviku se pokuste kombinovat různé cvičení a provádí tři soubory po 10 opakováních.

Nezapomeňte, že musíte provést cvičení Zahřátý při startu a na konci na konci, aby se zabránilo zranění nebo bolesti svalů. A vy byste se odvážili vytvořit tělocvičnu ve svém domě?

Sledujte nás na stránce "Georgia", "serif", barva: # 246D93 "> @ GetQoralHealth a" Georgia "," serif ", barva: # 246D93"> GetQoralHealth on Facebook

Video Medicína: Nejlepší cviky na hrudník, prsa | Aleš Lamka (Duben 2024).