Zvyšte svou sílu střídavými ještěři

• Duben 28, 2024

Lizard cvičení nebo střídavé push-ups jsou tělesné hmotnosti cvičení. Tento typ fyzického cvičení používá vlastní váha osobě jako součásti jeho tréninková rutina získat větší zisk síly a hmotnosti v některých svalů těla.

Ještěrky jsou cviky flexe, které umožňují práci a posílení svalů horního vlaku, zejména hrudníku, ramen, tricepsu a deltoidů, mezi jinými svaly, jako jsou břicha a záda.

Rozmanitá cvičení jablek jsou dostatečně velká, aby posílily některé svaly na ostatních, a uvažují o různých úrovních obtíží, které cvičení představují, jako jsou například střídavé ještěrky.

Jako součást programu Více životů méně kilogramů od GetQoralHealth , Salvador Garayzar, specialista na funkční výcvik Sport City , učí vás rutinu střídavých ještěrek a krokem k posílení břicha, paží a zvýšení síly a koordinace:

Tyhle cvičení jsou to zkouška tělesné relativní síly ve všech tréninková rutina , takže jde o pokročilé ještěrky cvičení.

Pokud jste dostatečně silní ve vztahu k vašemu hmotnosti , můžete je bez problémů pohybovat a mít účinnější kontrolu nad těžištěm, abyste získali rychlost v pohybu a snížíte riziko utrpení zranění.

Chcete-li, aby vaše ještěrky cvičení produktivnější, při sestupu těla, střídavě používejte pouze pravou ruku s levou nohou a naopak. Snížením bodů podpory se vaše stabilita sníží a obtížnost se zvýší.

Pamatujte si, že pro vás tréninková rutina být funkční, klíčem není nadměrná poptávka a splnění všech vašich sérií. Chcete-li zvýšit svůj relativní tělesnou sílu, musíte se soustředit na opakování stejně jako na dokončení školení .

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: Zvyšte svůj prodej pomocí představivosti (Duben 2024).