• Smět 2, 2024

Nakonec dietu, která zvedá naše nálady, ve které vepřové a alkohol (mírně) nejsou smrtelné hříchy. Stručně řečeno, dokonalý způsob, jak se dostat do tvaru, a to jak ve fyzické části jako v zdraví jako takový, ale jak zhubnout s iberskou šunkou a červeným vínem?

Tento "krok dopředu" to dlužíme specialistovi Rubén Bravo, odborný přírodovědce ve výživě Evropského zdravotnického institutu obezity , který vypracoval a stravě založené na iberské šunce a červeném víně, jako "dobré pro patra a dobré pro srdce".

Jděte na šest kilogramů!

Podle odborníka stravě umožňuje ztratit mezi 4 a 6 kilo, pouze za 4 týdny; vzít v úvahu, že to závisí na složení těla, pohlaví a fyzické aktivitě každé osoby. Kromě toho navrhovaná výživa zahrnuje různorodé stravování a možnost užívání víno a jíst šunku pravidelně, nebo co by bylo stejné, denně.

"Uváděné moderovaně a uvnitř stolu potraviny kompatibilní, iberská šunka a červené víno jsou dva produkty, které mají mimo svou chuť mnoho dalších prospěšných vlastností srdce kvůli jejich kardiovaskulárnímu účinku předcházet nemocem a upřednostňují měřicí faktory některých lépe nemocných, "říká doktor Bravo

Mezi výhody, na které je poukázáno červené víno , je jejich schopnost významně snižovat riziko koronárních onemocnění srdce, aterosklerózy, Alzheimerovy nebo senilní demence, mimo jiné "kromě zpoždění buněčného stárnutí těla".

Ve specifikacích Bravo poukazuje na to, že víno červená je lepší než bílá, protože její zdravé vlastnosti jsou vynikající, protože kůže hroznů používaná k jeho přípravě je bohatá na taniny a antioxidanty.

Na druhé straně je iberská šunka označena jako perfektní zdroj při začleňování do organismu železa a vitaminů skupiny B, které jsou nezbytné pro správné fungování nervového systému, mozku a pro udržení dostatečné svalové hmoty.

"Jíst 120 g šunky denně snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů. Je to kvůli nízkému obsahu nasycených tuků, vysokému obsahu mononenasycených mastných kyselin a rychlosti cholesterolu nižší, než je podíl chudého masa, jako je kuřecí nebo krůtí maso nebo některé ryby, jako je štikozubec nebo treska, "říká. Profesor José E. Campillo z Lékařská fakulta University of Extremadura .

Zkontrolujte stravu

Snídaně zahrnuje chléb a šunku (až dvě vločky), ovoce (kromě banánů, manga a melounu); pouze kávu nebo s odstředěným mlékem. Sportovci mohou přidat francouzskou omeletu s jedním vejcem a bílými dvěma jinými.

Jídlo přichází s vařenou zeleninou, která doprovází hlavní pokrm buď ryby, nebo drůbeže, nebo telecí; dokonce, chudé vepřové maso pečené nebo grilované. Můžete přidat guláš, bez tuku, jednou týdně.

A večeře, která nás obecně omezuje, přichází s kuřecím vývarem (v Mexiku by to bylo konzommé), dvěma plátky švestkové šunky, kromě trochu masa nebo ryb a od 80 do 150 gramů a pro dezert unce čisté tmavé čokolády.

Také nezapomeňte na občerstvení mezi jídly. Mezi snídaní a obědem je kousek ovoce a pár ořechů; odpoledne mezi obědem a večeří můžete zahrnout kávu bez kofeinu (pouze s odstředěným mlékem) nebo infuzi, odtučněné jogurty a několik ořechů.

Je dobře specifikováno, že chléb je povolen pouze při snídani a že můžete vypít přírodní vodu bez omezení. Spotřeba červeného vína v této stravě - hypokalorická, bohatá na ovoce, zeleninu a zdravé bílkoviny - je omezena na sklo o objemu 150 ml u žen a dvě sklenice u mužů, v obou případech dvě jídla

Komentáře k němu dodávají, že efekt odrazu v tomto stravě je null A vy, jaký jiný druh stravy víte, jak zhubnout ?, funguje to?

Video Medicína: MAJONEZ AND KIELBASA PARTY - Poland country review (Smět 2024).