Výhody vitamínů rozpustných v tucích

• Duben 26, 2024

Existují dva typy vitamínů, ty rozpustné v tucích a vitamíny rozpustné ve vodě. Stručně řečeno, vitamíny rozpustné ve vodě jsou ty, které se v této kapalině snadno rozpouštějí. Vitamín C je nejlepší příklad. Na druhé straně, vitamíny rozpustné v tucích vyžadují, aby tělo obsahovalo určité množství tuků, aby mohly správně absorbovat živiny. Příklady těchto vitaminů jsou vitamíny A, D, E a K.

Jen malé množství vitamínů rozpustných v tucích vyžaduje tělo, aby udrželo dobré zdraví. A pokud dáte příliš mnoho z těchto vitaminů, budou se jen toxiny, které mohou způsobit zdravotní problémy v průběhu času. V podstatě není nutné přijímat doplňky těchto vitaminů, protože tělo je denně nepotřebuje. Když se nepoužívají, jsou uloženy v játrech.

Hlavním přínosem vitamínu A je zlepšení vidění. Kromě toho také podporuje rozvoj kostí a zubů. Karoten, který obsahuje, chrání proti určitým druhům rakoviny. Potraviny bohaté na vitamín A zahrnují mrkev, brambory, dýně, mléko a další mléčné výrobky.

Vitamin D je to, o čem se věří, pochází ze slunečního záření. A mnoho z toho je, protože je syntetizováno, když do slunce zasáhne kůže. Podporuje vytvrzení zubů a kostí, což zvyšuje vstřebávání vápníku v těle. Rybí oleje, margaríny a žloutky jsou dalšími zdroji vitaminu D.

Další výhody těchto vitaminů

Vitamin E je vitamin, který zabraňuje poškození buněk. Je to antioxidant a je známo, že způsobuje obnovu buněk. To je vitamin běžně užívaný v kůži a řešení stárnutí. Vitamín E lze nalézt v ořechách, celozrnných, pšeničných klíčcích a játrech.

Vitamin K je zodpovědný za správnou koagulaci krve, proto se na ni odkazují jako na vitamin pro krev. Potraviny bohaté na vitamín K jsou zelená zelenina a olej z tresčích jater. Nedostatek vitaminu K v těle může způsobit nadměrné krvácení.

To je to, co vitamíny rozpustné v tucích pro vaše tělo. Zatímco nadměrný obsah je škodlivý, jeho nedostatek je stejně škodlivý. Ujistěte se, že vaše tělo má dostatek těchto vitaminů, aby zůstaly zdravé po celou dobu.

Video Medicína: Vitamín K - jeho formy a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král (Duben 2024).