Vzpřímený vzhled zlepšuje váš postoj

• Duben 19, 2024

Podle ředitele Mexický jógový institut (IMY) , Ana Paula Domínguez mít vzpřímenou záda zlepšuje náš postoj, protože mnoho lidí, kteří jsou smutní nebo mají neustálé období deprese , obvykle mají skloněnou pozici a pravidelně působí bolest v bederní obratle a v kloubů .

V rozhovoru pro GetQoralHealth , Dominguez doporučuje 3 cvičení k překonání svalových onemocnění, které způsobují napětí, bolesti nebo stresu .

1. Uvědomte si své dýchání , Když vdechujete, nafouknete žaludek a vydechujete všechen vzduch, dokud necítíte žebra. Udělejte to 5krát, alespoň jeden den.

2. Zlepšete svoji pozici , Umístěte ramena těsně nad bedra a proveďte určité jednoduché držení, abyste prodloužili vaši páteř a vytvořili více prostoru mezi obratlími.

3. Vyhoďte klouby , Chcete-li to dosáhnout, musíte udělat flexibilní cvičení, jako je napnutí páteře, dotýkání nohou a uvolnění všech svalů na krku a pažích.

Pro odborníka v jóga , fyzická postavení, které odráží náš emocionální stav. Například člověk, který má s rukama a nohama překročen, když mluví s někým, odráží, že není otevřený poslechu ostatním.

"Když máme správnou pozici a vzpřímenou páteř, můžeme najít prostory ticha a relaxace, abychom mohli před životem čelit cokoli."