1. Hubová infekce
Březen 2024
The Evropská agentura pro bezpečnost potravin (AESAN) znamená, že množství vody, které by mělo být spotřebováno denně, je 3 litry. Polovina musí pocházet z našeho jídla, zatímco druhá polovina musí být opojena ve své kapalné formě.
Abyste mohli doplnit denní potřebu vody, dáváme vám tento seznam nejlepších druhů ovoce a zeleniny, které vám pomohou hydratovat:
Meloun
Podle Akademie výživy a dietetiky , tato futa je 90% vody, což je ideální jako zdroj hydratace, obsahuje také depurační vlastnosti.
Meloun
Toto ovoce je 85 až 90% vody, takže vám dává dobré množství této kapaliny. Jako doplněk vám pomůže s vašimi metabolickými aktivitami.
Apple
Toto ovoce, které obsahuje 84% vody, snižuje hladinu cholesterolu, má protirakovinné látky a vysoký obsah vlákniny, což pomáhá v boji proti zácpě. Spojenec hydratace a zdraví.
Okurka
Buničina tohoto ovoce je ta, která obsahuje více vody a bude zdrojem vaší hydratace, ale to není vše, co má také diuretické a laxativní vlastnosti. Nezbytné ve vaší stravě.
Brokolice
Procento vody této zeleniny je 89%, což z ní činí vynikající doplněk, pokud jde o pití vody, poukazuje na to Katedra potravinových věd a technologie CEBAS-CSIC ve Španělsku.
Šalát
Tato nízkokalorická zelenina je 96% vody a poskytuje 25 až 30 gramů vlákno, které se vyžaduje za den , Je ideální, aby nám pomohla zhubnout.
Pokud vás žádná z těchto potravin nepřesvědčí, nezapomeňte, že můžete také doplnit hydrataci káva, přírodní džusy, vývary nebo čaj (zelená, je jedním z nejlepších)