Potraviny, které ztrácejí váhu

• Smět 2, 2024

Špatná volba v potravinách je přímou příčinoul přírůstek hmotnosti , Největší viník v tomto případě je zejména tučný nenasycené tuky , které jsou spojeny se zdravotními problémy.

Tento typ tuků není zdravý, protože pro tělo je obtížné správně zpracovat a absorbovat. Chcete-li dosáhnout zdravějšího způsobu ztráty tuku, měli byste si vybrat potraviny, které mohou snižovat váhu efektivně a bezpečně. Pozor!

Nenasycené tuky

Při výběru potravin, jak zhubnout a tuk, nezapomeňte vybrat pouze ty, které obsahují nenasycené tuky nebo které obsahují jen minimální množství. The nenasycené tuky Jsou obtížně zpracovatelné a jako takové jsou uloženy v těle místo použití a likvidace.

Pro a dieta snižující hmotnost , pečlivě zkontrolujte připravené potraviny, zejména ty, které jsou již zabaleny. Podívejte se na složení tuku, cholesterolu a obsahu cukru. Pokud je to nutné, zkuste to změnit za něco zdravějšího, pokud to, co hledáte, je jen chuť.

Dodržujte nutriční obsah

Pokud obvykle konzumujete rychlé občerstvení, zvažte možnost volby s nízkým obsahem tuku, protože obvykle obsahují nezdravé tuky, ale nezapomeňte, že ne všechny potraviny s nízkým obsahem tuku jsou zdravé.

Pečlivě si přečtěte štítky, protože mohou mít nízký obsah tuku, ale mají vysoký obsah cukrů a / nebo soli. Většina výrobců potravin kompenzuje mírnou ztrátu chuti nízkotučných potravin použitím jiných zdrojů chuti a struktury, z nichž mnohé ne vždy přinášejí účinnou úbytek hmotnosti a tuku. Pokud jste museli vybrat tyto potraviny, ujistěte se, že víte, co skutečně jíte.

Video Medicína: Obezita? Zdraví nedefinuje číslo na váze, důležitý je obvod pasu a pohyb, říká Skalská (Smět 2024).