Zapomeňte na ty extra kilogramy, když běžíte

• Duben 20, 2024

Běh je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout, jak prokázali mnozí odborníci a stovky tisíc běžců .

Pokud je vaším okamžitým cílem zhubnout , spustit Je to jedna z nejlepších alternativ. Je to téměř zdarma. Může to být i program ztráta hmotnosti levnější bez výjimky.

První osoba, kterou byste měli vidět a konzultovat o svém plánu hubnutí, je váš lékař. Jen on ví, co je pro vaše tělo a zdraví bezpečné.

Poté začněte používat svůj plán zhubnout přes atletika, Postupně na začátku, krátké chůze je dobrý začátek.

Chůze nejprve vám pomůže zlepšit vaše zdraví kardiovaskulární , Později můžete začít jogging a běhat po delší dobu.

Změňte rutinu

Změna rutiny cvičení je velmi důležitým faktorem ve vašem programu ztráta hmotnosti , Pro ty, kteří tomu nerozumějí, existuje velká tendence běžců V tuto chvíli můžete opustit běžící rutinu.

Po nějaké době, kdy a běžec již hluboce pokročil v závodním programu, tělo se zastaví zhubnout .

Vysvětlení je jednoduché: tělo se snadno přizpůsobí jakékoli nové situaci a může si zvyknout na běžící program. Tehdy se tělo stává velmi efektivním a vyžaduje méně kalorií, aby vykonalo stejné množství práce. Nežádoucím účinkem je to, že se tělo zastaví zhubnout také

Jeden způsob, jak toto řešit, je měnit vzdálenost, trvání nebo intenzitu běhu. Můžete prodloužit dobu trvání přibližně na 3 nebo 4 kilometry; prodloužit čas nebo možná spustit rychleji.

Toto může napadnout svaly znovu. Tělo nemůže být účinnější a musí ho vypálit kalorií doplnit další požadavek znovu.