• Smět 4, 2024

Jedním z nejčastějších estetických problémů pro muže a ženy je břišní tuk. Také nazývaný viscerální tuk, obklopuje orgány těla, což zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu a kardiovaskulárních problémů.

Nicméně, ne všichni tuk je škodlivý, podle studie provedené vědci z Harvard Medical School a Joslin Diabetes Center, ve Spojených státech, Ten, který se nachází v kyčlích a stehnech, může snížit hladinu inzulínu a zlepšit citlivost na tento hormon.

Chuť, která vám pomůže ukázat ploché břicho ...

Kromě zahrnutí 30 minut cvičení ve své každodenní rutině, abyste odstranili břišní tuk, je nutné udržovat co možná nejvíce vyváženou stravu. Existují potraviny, které vám mohou pomoci urychlit nebo usnadnit tento proces, zde uvádíme pět. Objevte je!

1. Zelený čaj Analýza publikovaná společností Věstníku výživy konstatuje, že spotřeba asi 625 mg katechinů denně ze zeleného čaje potencuje ztrátu břišního tuku vyvolaného cvičením a zlepšuje hladinu triglyceridů a mastných kyselin.

2. Meloun. Ve studii provedené Univerzita v Kentucky Bylo zjištěno, že meloun má významný vliv na akumulaci arteriálního plaku, protože mění krevní lipidy a snižuje riziko vzniku břišního tuku.

3. Luštěniny , Studie provedená v roce 2011 časopisem Diabetická medicína Zjistil, že vegetariánská strava o 6 měsících bohatá na luštěniny byla účinnější při tlumení břišního tuku než dieta s masným ekvivalentem v kaloriích.

4. Červená paprika, mrkev a rajčata. Nedávná studie Journal of Nutrition Zjistil, že lidé, kteří konzumovali více beta-karotenů a lykopen-fytochemikálií přítomných v mrkvech, červených paprikách a rajčatech - měli menší pasové linie a méně břišního tuku.

5. pyruvát vápenatý. Podle studie provedené odborníkem Ronald Stanko z University of Piisburgh, Tato živina způsobuje zvýšení množství spotřebované energie, a proto se spaluje více tuku. Lze ho získat z přírodních zdrojů, jako jsou jablka, sýr, pivo a červené víno.

Eliminace břišního tuku nemusí být nemožná mise, měli byste se jen naučit kombinovat potravu způsobem, který je příjemný pro patra a pomůže vám udržet váhu. Zkuste to!