Cvičení ke zhubnutí stehen

• Smět 18, 2024

Na rozdíl od toho, co si mnozí ženy myslí, vystupují cvičení pro posílit nohy , dovolí snížit stehna , Důvodem je, že čím vyšší svalová hmota , minoritní tuková tkáň .

Proto, v GetQoralHealth nabízíme vám rutinní které vám mohou pomoci s tímto účelem, a také bojovat proti nemocem celulitidy a křečových žil .

1. Oddělte nohy jednou a půlkrát od šířky ramen, nohy mírně směrem ven, pravý kufr.

2. Spusťte boky tak, že je zatlačíte dozadu, ohnete koleny směřujícími k prstům nohou, aniž byste přešli přes vertikální imaginární čáru, která se vytváří s podlahou, a to v poslední době musíte respektovat při každé flexi nohou.

3. Vraťte se do počáteční polohy, opakujte mezi 12 a 15krát.

4. Umístěte rovnoběžné nožky do šířky ramen, zpět jako cvičení dříve, když spustíte, vezměte vzduch ohýbáním kolen, jděte nahoru, vyhánějte vzduch; opakujte mezi 12 a 20 krát.

Příkladem těchto cvičení a některé další, které můžete udělat z domova, předkládáme video, které je doplní:

5. Teď budete hrát dřepy pohybující se část stojící pozice s nohama dohromady.

6. Projděte s velkými kroky, nohy by měly být odděleny v minimální vzdálenosti od šířky ramen, při ohýbání kolen. Vezměte 10 kroků a běžte zpátky normálně.

7. Totéž cvičení předchozí, ale ve chvíli, kdy změníte krok z jedné nohy na druhou, snažte se udržet bedra nízkou, vždy ve stejné výšce; Buďte opatrní s koleny, abyste se ublížili.

Nezapomeňte, že cvičení pro tón nahoru jsou jednou z nejlepších strategií, které můžete použít zhubnout vaše stehna ; Nicméně je stejně důležité ji provést jako doplněk a stravě dobře vyvážené a přestávka .

Následujte nás@GetQoralHealth aGetQoralHealth na Facebooku

Chcete zhubnout?Zaregistrujte se s námi a užijte si nový nástrojGetQoralHealth .