• Duben 28, 2024

Chcete-li oslavit 15. září, co lepší způsob, než dělat to s lahodným tamales .

Existují různé příchutě a barvy a jeho spotřeba je omezena bohatým obsahem sacharidů a tuků, ale nemusíte zůstat touhou, pokud používáte některé triky nezvyšujte váhu .

Podle Federální úřad pro ochranu spotřebitelů (Profeco) , tamales jsou charakterizovány tím, že jsou zabaleny do kukuřičných nebo banánových listů, nicméně, aby byly zdravé a málo kalorií, můžete použít rostliny, abyste je zabalili, jaké další tipy je činí světlejšími?

Užijte si chuť bez viny!

1. Jezte pouze jednu

Profesionální odborníci uvádějí, že 100 gramů tamale představuje 100 gramů glukózy, poskytuje čtyři kalorie pro každý gram (400 kalorií) a 450 kalorií tuku, Jeden kus má 850 kalorií.

2. Rozloučit se s chlebem

Zapomeňte na slavnou "guajolotu". A tamale 100 gramů je ekvivalentní 850 kaloriím a pokud přidáte 100 bolillo; Celkově po krátké době spotřebujete 950 kalorií, což generuje přírůstek hmotnosti.

3. Vyberte vegetariánskou verzi

Pro Sara Ipatenco, spisovatelka a přispěvatelka časopisu SFGate , používání zeleniny výrazně snižuje procento tuku.

4. Používejte olivový olej

Pokud máte na starosti přípravu, neváhejte nahradit potraviny, například změňte sádlo olivového oleje. Tímto způsobem snížíte nasycený tuk, říká Sara Ipatenco.

5. Změňte maso na zeleninu

Místo vepřového masa používejte zeleninu a zeleninu jako je rajas, špenát, kukuřice, dýně a mrkev. Nechte svou představivost létat a vytvořte vlastní výtvory.

6. Změňte sýry s vysokým obsahem tuku

Pokud nemůžete žít bez sýra, vyberte ty, které mají nízký obsah tuku, jako je panela nebo tvaroh.

7. Sdílejte

Pokud jste upadli do pokušení a chcete zkusit tento pre-hispánský potěšení, sdílejte polovinu s vaším přítelem, partnerem nebo členem rodiny. Takže snižte kalorie a nezůstávejte s touhou.

Odborníci z Profeco se ujistěte, že tamal je bohatý na sacharidy , ale pokud je požití sporadicky, nemá vliv na zdraví. Nicméně nadměrná spotřeba podporuje vývoj nadváhou nebo obezitou, která postihuje sedm z deseti Mexičanů . 

Video Medicína: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor (Duben 2024).