5 potravin na spalování tuku

• Duben 27, 2024

Zdravým způsobem, jak zhubnout, je začlenit do naší stravy potraviny, které urychlují metabolismus , to znamená, že pomáhají spálit kalorií snadno. Když je konzumujeme, cítíme se plné mnohem déle, a proto nás nutí jíst méně, aniž bychom hladovali.

Je důležité, abyste konzumovali velké množství jídla při každém jídle. Odborníci doporučují, abyste jedli nejméně pět jídel, ale s nízkotučným a vysokotučným jídlem. vlákno , navíc k pitné vodě neustále.

Potraviny, které urychlí vaše metabolismus :

1. Mastné kyseliny Omega-3 snižují produkci hormonu nazývaného leptin , přírodní chemikálie, která snižuje metabolismus , Oleje z ryb, ořechů, semen, konopí a lnu.

2. Citrus Bylo prokázáno, že ovoce jako grapefruit pomáhá spalovat tuky a udržovat je metabolismus zvýšené To je způsobeno vysokým obsahem vitamín C ovoce, součást, která snižuje nerovnováhu inzulínu.

3. Studie ukazují, že organické jablko a hruška zrychlují metabolismus a hubnutí.

4. Chilli papričky obsahují kapsaicin, což je přísada, která dočasně stimuluje receptory bolesti v těle, zvyšuje cirkulaci a rychlost metabolismu a snižuje chuť. Pikantní stravování může urychlit váš metabolismus v 25%, stimul, který obvykle trvá až 3 hodiny.

5. Brokolice Kromě toho, že má hodně vápníku (což je známo, že snižuje obsah tuku) vitamíny C, K a A. Porce brokolice vám také poskytne dostatek folátů a vlákno dietní, kromě rozmanitosti antioxidantů. Je to jedna z nejlepších detoxikačních pokrmů.

Vápník zrychluje metabolismus , Lidé, kteří konzumují mezi 1200 a 1300 miligramy denně, ztrácejí zhruba dvakrát tolik, než ti, kteří nemají dostatek vápníku v jeho stravě .

Nejdůležitější věc, kterou byste měli vědět, je, že žádný stravě ani dietní program ke zhubnutí je kompletní bez fyzická aktivita pravidelně

Zvažte tyto potraviny jako podporu, když dosáhnete svého cíle. Každá strava vyžaduje trvalé úsilí a cvičení , takže začíná změnou postoje.
 

Video Medicína: Zdravý jídelníček pro hubnutí a udržení svalů (Valerie Peršina) (Duben 2024).