• Duben 20, 2024

Zvláštní a jednoduchá metoda, jak vědět, jak je vaše dobrá fyzický stav je vyzkoušet své flexibilitu , A cvičení jednoduché je určit, kolik úsilí to vás bere posaďte se na podlaze a pak dát tě z noha bez použití jakékoli podpory

The fyzický stav je určena úrovní sílu , odpor , flexibilitu , koordinace a rychlost snadno provádět různé fyzické nebo sportovní aktivity.

Aby to bylo možné snadno a bez výdajů tolik zdrojů, Claudio Gil Soares de Araújo , Lékařský ředitel Cvičební klinika Rio de Janeira nebo, Brazílie, rozvíjí tuto metodu Zkouška sedět-vzestup , Skládá se z schopnosti sedět a stát, aniž by se uchýlil k nějaké podpoře.

Změřte, jak dobře je váš fyzický stav

Měřit své fyzický stav s touto metodou Sitting-Rise stačí použít pohodlné oblečení a, pokud dáváte přednost, pomoci a přítele .

1. Postavte se v místnosti, kde máte dostatek místa.

2. Nepoužívejte ruce a ruce, abyste se sami pustili, začněte se ohýbat, dokud sedíte s nohama překříženými.

3. Držte tuto pozici (sedět) na několik vteřin a pak se pokuste vstát bez podpory.

Tento test se měří v měřítku od 1 do 10. Získáte 5 bodů při posezení a dalších 5, když stojíte.

Pokaždé, když použijete jako podpěru rameno, koleno nebo ruce, odečte se bod. Pokud ztratíte rovnováhu nebo sílu, odečte se půl bodu.

Pokud jste připraveni vyzkoušet, sdílíme to video ve kterém si představíte, jak se to dělá cvičení .

Jak to bylo?

Po vyzkoušení testu co fyzický stav Máte. Pokud by to bylo nízké, nenechte se odradit. I když je to velmi jednoduchý test, může to fungovat jako opatření odrážejí a začít aktivovat .

Tam je zvyky že můžete začít upravit , Například se o sebe postarat krmení , zahrnuje celou řadu potravin: ovoce, zeleninu, bílkoviny a nenasycené tuky. Spánek nejméně osm hodin denně a provádí cvičení Pravidelně investujte nejméně 30 minut, třikrát týdně.

Proveďte tyto akcií tě prospějí integrálním způsobem. Můžete vydělat :

1. Zdraví, protože bráníte mnoha nemocem, stejně jako zranění.
2. Energie, protože se fyzicky a intelektuálně vzdáváte.
3. Dobré jídlo, protože cvičení, odpočinek a správná výživa způsobují štěstí.
4. Zlepšete své vztahy s partnerem, rodinou, přáteli, spolupracovníky a školami.

Nyní, když jste se dostali do testu a máte představu, jak je vaše fyzický stav , Proveďte příslušné kroky, abyste mohli začít užívat všech výhod, které z nich vyplývají. Začněte hýbat!

Video Medicína: HoffeBelts - Návod na zmeranie pásu (Duben 2024).