Objevte, jestli správně používáte potraviny

• Duben 29, 2024

Věděli jste, že vlastnosti jídla, které jíme, mají rozhodující vliv na stav našeho zdraví? The Španělská nadace srdce zajišťuje, aby lidé získali dobré návyky, aby získali zdravou výživu a aby se vyvarovali Nadváha , Máte-li pochybnosti o vašich stravovacích návycích, odpovězte na tento jednoduchý dotazník a naučte se získat více z toho, co jíte, abyste dosáhli lepšího výživy zdravé:

1. Který olej je nejlépe doporučen pro smažení potravin? a) Panenský olivový olej b) Slunečnicový olej c) Sójový olej d) Sesamový olej

2. Kolik porcí modré ryby doporučujeme konzumovat za týden? a) 7 b) 2-3 c) žádné d) 5-6

3. Obsahují ovoce a zeleninu cholesterolu ? a) Ano b) Ne c) Záleží na barvě d) Záleží na tom, zda jsou spotřebovány surové nebo vařené

4. Kolik porcí ovoce a zeleniny doporučujeme konzumovat denně? a) 10 b) 1 c) 3 d) 5

5. Jaké sušené ovoce obsahuje více omega 3 polynenasycených kyselin? a) pistácie b) ořech c) lískové ořechy d) arašídy

6. Jaký typ čokolády je zdravější? a) Tmavá čokoláda b) Bílá čokoláda c) Mléčná čokoláda d) Čokoláda bez cukru

7. Jaká část vajec je ta, která obsahuje tuky a cholesterolu ? a) Čirý b) Žloutek c) Žádný d) Obě

8. Kolik mléčných krmiv (mléko, jogurt, sýr) doporučujeme denní konzumaci? a) 1 b) 3 c) 5 d) Žádné

9. Jaké jsou výhody celých potravin? a) mají nízký obsah kalorií b) mají nízký obsah cukru c) mají nízkou hladinu soli d) jsou bohaté na vlákninu

10.Jaký je obilí v potravní pyramidě? a) Horní část b) Středová část c) Základna d) Nezobrazují se v pyramidě

Správné odpovědi:

1. Olivový olej, protože odolává vysokým teplotám lépe, aniž se zhoršuje, a díky vysokému obsahu mononenasycených mastných kyselin, který má mnoho výhod pro zdraví kardiovaskulárního systému.
2. Od 2 do 3 porcí. Modrá ryba (sardinka, sardel, tuňák, losos) je ta, která obsahuje více množství polynenasycených mastných kyselin omega 3, které jsou přínosné pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
3. Potraviny rostlinného původu, jako je ovoce a zelenina, neobsahují cholesterol. The cholesterolu nachází se pouze v potravinách živočišného původu.
4. Doporučujeme konzumovat nejméně 5 porcí denně mezi čerstvým ovocem a zeleninou, protože nám pomáhá předcházet některým chorobám, jako jsou kardiovaskulární nemoci.
5. Ořechy mají kardiální vlastnosti, které jsou přiřazeny různým složkám, jako jsou polynenasycené tuky. Ořech je ten, který obsahuje více kyseliny linolenové-omega3), vlákno , vitamíny , minerály, antioxidanty , fytosterolů ...
6. Tmavá čokoláda může snížit kardiovaskulární riziko kvůli obsahu flavonoidů, rostlinných sterolů a vlastnostem tukové části kakaa.
7. Žloutek je částí vejce bohaté na tuky a cholesterolu , Čirý obsahuje bílkoviny s vysokou nutriční hodnotou.
8. Doporučuje se konzumovat 3 porce mléčných výrobků (mléko, jogurt, sýr) denně. Lepší je konzumovat je odtučněné, pokud trpíte jakýmkoli kardiovaskulárním onemocněním nebo Nadváha .
9. Potraviny, jako jsou celá zrna, celozrnný chléb, rýže nebo celozrnné těstoviny, jsou potraviny bohaté na nerozpustné vlákno, které mají ochranné účinky na kardiovaskulární systém.
10. Obiloviny (chléb, těstoviny, rýže), luštěniny a brambory by měly být základem jídla. Tímto způsobem jsou uhlohydráty zastoupeny v rozmezí 50-60% kalorií denní dávky stravy.

Porovnejte své odpovědi

Pokud jste získali 8 nebo více bodů: Gratulujeme! Vaše znalosti o jídle jsou vysoké. Pokud jste získali mezi 4 a 7 body: Váš stupeň znalostí o jídle je střední. Pokud jste získali méně než 4 body: Váš stupeň znalostí o jídle je malý.

Když nosíš a výživy Zdravé vaše tělo reaguje efektivněji, posiluje váš imunitní systém a budete mít potřebnou energii k výkonu všech vašich aktivit. A vy, kolik znáte vlastnosti jídla, které jíte?

Sledujte nás na stránce "Arial", "sans-serif", barva: # 246D93 "> @ GetQoralHealth a" Arial "," sans-serif ";

Chcete zhubnout? Přihlaste se k nám a vychutnejte si nový barevný nástroj: # 246D93 "> GetQoralHealth