• Duben 23, 2024

Nedostatek odpovídajícího odpočinku je spojen s vývojem kardiovaskulární choroby a zvýšení hmotnosti; situace, která ohrožuje životy žen, což podle studie Estivill spánková klinika, mají větší možnost trpí nespavost (přibližně 22%).

The nespavost je obtížnost pro usnout, zůstat spát v noci nebo se probudit příliš brzy ráno ", jak je definován článkem Národní knihovna medicíny ve Spojených státech .

Co odnese váš spánek?

Existují biologické a fyzické faktory, které mohou změnit ženský spánek. Zde vám dáváme pár.

1. Menstruace. To se dělí na dvě fáze: Ve fázi folikulu (která začíná v první den menstruace a prodlužuje se až do dne před ovulací). Luteální fáze (od ovulace do začátku dalšího cyklu). V této poslední fázi je méně odpočinku a dochází k častějším změnám sen, to kvůli úrovni estrogen

2. Embrazo. Asi 70% těhotných žen má nějaký typ poruchy nebo potíže se spánkem, jako důsledek nárůstu kortizolu (hormonu spojeného se stresem). To je naznačeno studií vypracovanou CHospitalario de Pontevedra , ve Španělsku a publikované v časopise Neurologie .

3. Menopauza. Sníží se cirkulační estradiol a testosteronu, a zvýšení folikuly stimulujících a luteinizačních hormonů, hormonů spojených se změnami, jako jsou poruchy spánku.

4. Deprese Jedním z nejčastějších příznaků je nespavost Podle Světová zdravotnická organizace Tento stav je častější u žen.

5. Mateřství. Mnoho matek "nikdy neopustí dohled", říká Katherine M. Sharkeyová, odborník na medicínu spánku v laboratoři spánku pro vědecký výzkum na Brown University.

Současný rytmus života a zátěž odpovědnosti způsobují, že současná žena ji změní spánkový zvyk, s důsledky, které to přináší v jejich zdraví, pracovním výkonu a náladě, "říká doktor Mireia Pascual z Estivill Sleep Clinic.

Dobrým způsobem, jak se tomuto problému vyhnout, je přidání dávky cvičení do každodenní rutiny. The fyzická aktivita redukuje kortizol a snižuje stres S tím, co můžete odpočívat lépe.

Video Medicína: Význam očistné fáze pro kvalitu spánku a vitalitu (Duben 2024).