5 cvičení na Vánoce

• Duben 26, 2024

Všichni víme, že Vánoce jsou čas, kdy se můžete těšit z rodiny, cestovat a jíst. Během těchto svátků je však často obtížné udržovat váhu, takže vám dáváme 5 tipů jednoduchých cvičení, které můžete provádět, ať jste kdekoli.

1. Jděte nahoru po schodech
V prosinci jde nahoru a dolů po schodech místo použití výtahu. To se netýká pouze vašeho domova, dělá to při cestě do kanceláře, supermarketu nebo na jiné místo. Tato malá změna zvyku může způsobit snížení množství kalorií, které budou užitečné, aby vám poskytly chuť kousky dortu v hostincích.

2. Napijte čaj
Místo toho, abyste požádali o dvojitý espreso, aby vaše tělo chvělo, zkuste vypít nějaký červený čaj na prázdný žaludek. To má schopnost eliminovat toxiny z vašeho těla, kromě toho, že bude čistit vaše střevo ráno, aby lépe tráví možné vánoční pochoutky, které bude určitě pokušení v noci.

3. Vytvořte ještěrky
Hmotnost těla stačí otočit rukama a mít perfektní břicho, ať jste kdekoli. Udělat 4 sady 20 jašterů každý den po protahování a budete se cítit lehčí a méně pravděpodobné, že budete jíst skořici.

4. Roztáhnout
Jóga je vynikající cvičení, které nevyžaduje zařízení k cvičení. Pokud nemáte čas, abyste si vzali formální třídu, zakoupte si DVD a natáhněte svaly s jednoduchými pozicemi, které vyrovnávají a uklidní vaše tělo a mysl v době, kdy stres svátků může být spouštěčem nepohodlí. Pokud to uděláte ráno, aktivujete kardiovaskulární systém a snížíte pravděpodobnost neočekávaného srdečního záchvatu.

5. Chůze
Nouzové nákupy nejsou jednoduché. Nasaďte si nějaké pohodlné tenisové boty a využijte této sezóny k návštěvě každého oddělení nákupního centra a najděte nejlepší slevy. Chůze rychlým a stabilním způsobem spaluje kalorie. Chůze snižuje "špatný" cholesterol a snižuje krevní tlak.

Video Medicína: Míša Růžičková - Sněhuláci (Cvičíme s Míšou 5) (Duben 2024).