• Smět 5, 2024

Udělali jste někdy nějakou dietu a zůstala hladová? To znamená, že nejste pro vás správný, nebo ne konzumujete potraviny, které zvyšují pocit sytosti, což je nezbytné pro zdravou ztrátu hmotnosti.

Výživář z Vime, Thamara Falcón, vysvětlete, že pokud jste se již rozhodli zhubnout Musíte jít s odborníkem, aby spolu mohli navrhnout nejlepší jídlo plán pro vás, a tak se vyhnout tomu, abyste zůstali hlad.

Ovládejte chuť k jídlu!

Podle Evropská rada pro informace o potravinách tam jsou živiny, které byste neměli nechat ujít ve vaší stravě navržen tak zhubnout , protože zvyšují vaše sytost přirozeně a pomáhají vám splnit váš cíl ztráty hmotnosti.

1. Protein

Nejen, že vám dávají více sytosti, ale pomáhají svalům a tělesným tkáním zdravě růst, usnadňují trávení, poskytují energii a pomáhají udržovat vyvážené hladiny cukru v krvi.

Najdete ji v libovém masa, kuřecích, rybích, sýrových, sójových, čočkových, jaterních, vejcích.

2. vlákno

Potraviny bohaté na vlákninu jsou tělem poněkud asimilovány, což vám pomůže zlepšit trávení a udržet si "plné" po delší dobu.

Některá zelenina jako mrkev, jablka, mandle, vlašské ořechy, celer, hrozny, mezi ostatními.

Odborník dospěl k závěru, že stravování nemusí být oběť, naopak je to příležitost změnit stravu na něco zdravějšího, aniž byste se vzdala sukulentní a výživné.

"Tím, že budete mít vyváženou stravu, budete mít energii, abyste mohli dělat vše, co se vám nejvíce líbí, aniž byste se obávali oživení", uzavírá Thamara Falcón.

Video Medicína: Ovládá Jídlo Tebe, nebo Ty Ovládáš Jídlo? [PODCAST] (Smět 2024).