• Smět 17, 2024

Nesporné! Aby vás udržel ideální váha a být zdravé Je nezbytné, abyste něco udělali fyzická aktivita .

Podle Světová zdravotnická organizace (WHO) , má zvyk dělat jen 40% obyvatelstva na světě cvičení , kdy je doporučeno vyčlenit nejméně tři hodiny týdně, aby je někdo mohl věnovat fyzická aktivita .

Skončí sedavým životním stylem

Styl život Takže hektický a individuální tlaky dominují hlavně ve velkých městech a dělají to prakticky "nemožné", abyste pravidelně cvičili sport .

Pokud je to váš případ a miss z čas je záminka, začněte aktivovat vás a zhubnout s některými opravdu účinnými cvičeními, které vás dokončí sedavý životní styl a zabránit vážným onemocněním Obezita .

Můžete začít dnes!

Ideální je začít s plánem cvičení ; něco praktického a jednoduchého chodit , Děláte to každý den. Ideální je udělat jen pár malých úprav: jít více rychle a s sílu zvednout své srdeční frekvence , to favorizuje spálení kalorií .

Podle Průvodce vlastní péčí, pokud během měsíce navrhnete plán na procházku 460 minut se specifickými úrovněmi intenzita Budete moci ztratit až čtyři kilo za tři měsíce.

Přeskočit lano Byla to dětská hra, kterou můžete přijmout svým způsobem života. Pomáhá vám ztratí některé kilogramy .

Mayo Clinic vypočítat, že s touto činností se dostanete k popálení až 730 kalorií pokud uděláte rutinní 60 minut a váha je 72 kg.

Dokonce i když trpíte problémy z sloupec , kosti, srdce nebo plíce je lepší než ne co zkus .

O to se mění zvyky , takže pokud žijete, studujete nebo pracujete v budově, použijte schody.

Roy Shephard , výzkumný pracovník Univerzita v Torontu , je přesvědčivý, když potvrzuje, že sedavý výkonný pracovník, který stoupá o 20 centimetrů rychlostí 30 nebo 40 za minutu, utrácí kolem 50% svých aerobní kapacity maximum, což je vynikající fyzická práce.

Pouze 40% obyvatel světa má zvyk cvičit

Video Medicína: Cítíš Se Dlouhodobě Na Nic??? Začít S Tím Něco Dělat UŽ DNES Můžeš Tímto Způsobem! (Smět 2024).