Zábradlí pro ploché břicho

• Duben 24, 2024

Proveďte rutinu Cvičení v zábradlí Přináší mnoho přínosů pro zdraví, a to nejen za zesílení vašich ramen, ramen a zad. V madle můžete dosáhnout rovnováhy, koordinace, rovnováhy a síly, stejně jako plochého břicha, například.

Exkluzivně pro Více životů za méně kilogramů od společnosti GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, specialistu na trénink Sport City , učí vás tón vaše paže a břicho na zábradlí:

The cvičení v e l zábradlí zlepšení koordinace motorů, protože pomáhá definovat lateralitu, zvyšuje schopnost vizuálního sledování a prostorových schopností, takže jsou také velmi přínosné pro tělesné a duševní zdraví.

Musíte zvážit, jak vysvětluje Jorge Rodríguez, že nepřetržitá výměna rukou vyžaduje dobrou stabilizaci těla a ramena, aby se zabránilo tomu, že síly rotace nevyrovnají vás, nebo vás činí v pozici, od které se nemůžete udržet.

Také můžete udělat různé zábradlí mění se pozice rukou, stejně jako část žebříku, ve kterém provádíte pohyb (vnitřní nebo boční hole), takže můžete změnit svalovou práci a posílit jak břicho, tak i ostatní skupiny svalů.

Další výhodou provedení zábradlí je to, že je můžete nejen dělat uvnitř tělocvičny, ale ve volných prostorech jsou různé oblasti, kde je můžete provádět.

Je však velmi důležité, abyste před tím, než jste je udělali, konzultovali odborníka, který vás bude přiměřeným způsobem vést a zabránit možným zraněním.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: M2U00619 (Duben 2024).