Rutinní cvičení pro pevné zadky

• Duben 26, 2024

Jedna z nejatraktivnějších částí lidského těla je Hýždí , takže by měly být udržovány pevně, aby ukázaly nádhernou anatomii. K tomu jsou některé cvičení což pomůže mužům i ženám tónovat a zvedat je.

Můžete zvýšit svůj Hýždí s nimi cvičení doma, které můžete kdykoli během dne udělat. V následujícím videu z PortalFitness.com, je zobrazena základní rutina, která bude formovat spodní část vašeho těla:

Doporučuje se provést tři sady deseti opakování každé pozice, každý den; a ke zlepšení tónování, můžete použít mrtvý vzestup.

Sportovní specialisté doporučují pár minut zahřívání, aby se zabránilo zranění nebo slzy v nohách.

Kromě toho nese a krmení vyvážené, bohaté na zeleninu a bez toxinů; vypijte nejméně dva litry vody denně, abyste zabránili hromadění tuku v hýždí a zabránili tak vzhledu celulitida o striže .