Vypaluje kalorie po 30 letech

• Smět 4, 2024

Znáte frázi: Po 30 letech je obtížnější udržovat tenkou siluetu? Specialisté se ujistili, že s vyváženou stravou a praxí nějaké rutiny cvičení Budete schopni čelit fyzickým a vnitřním změnám, které vaše tělo trpí při procházení času.

Podle trenéra zdraví, Claudie Gonzálezové, je motivace klíčovým faktorem při provádění některých rutin cvičení zaměřené na zlepšení fyzického stavu obecně, hoření kalorií a zabránit ochlupení.

Pokud chcete zlepšit svůj fyzický stav a urychlit váš metabolismus pro správné spalování kalorií, ponechejte sedavý životní styl na jednu stranu a proveďte následující rutinu cvičení.

1.- Slide: Umístěte špičky nohou na talíře a nohy lehce od sebe. Oheň kolena a položte ruce na podlahu, jako byste si dělali squat. Zatlačte nohy zpět a zůstaňte, jako kdybyste dělali ještěrky. Vraťte se do squatové pozice a vstávejte. Proveďte 15 opakování.

2.- Silné paže: Držte polohu v dolní části a položte ruce na zem. Posuňte nohy zpátky do polohy V a současně snižte tělo, aniž byste se dotýkali podlahy. Vraťte se do výchozí pozice. Proveďte 10 opakování.

3.- Zničte spáleniny tuku: Skočte na talíře a posuňte jednu nohu dozadu a položte ruce na podlahu. Ohybte napnuté koleno a přitáhněte ho k hrudi. Okamžitě se vraťte do původní polohy. Proveďte 15 opakování s každou nohou.

4.- Ocelní břicho: Ležete lícem dolů, podepřete ruce na talíři a natáhnete ruce, budete klečet. Ohnout jeden loket a posunout jej dopředu, aniž byste přemístili druhé rameno. Stisknutím tlačítka nahoru se vrátíte do původní polohy a provedete ji druhou rukou. Do 15 opakování.

5.- Lyžování: Chcete-li zvýšit účinnost tohoto cvičení, můžete použít činky. Zvedněte se. Oplete pravé koleno současně, když posunete levou nohu na jednu stranu (držte ji rovnou). Ohnout lokty o 90 stupňů a posunout je tam a zpět, jak děláte snímky. Střídavě oběma nohama a opakujte 15 opakování s každým.

Pokud jste osoba starší 30 let, musíte ve svém cvičení kombinovat pohyby, které zlepšují vaši sílu, sílu a pružnost, zvyšujete koncentraci, snižujete stres, zlepšujete svůj postoj, eliminujete ložiska tuku které se hromadí v těle a nemoci.

Video Medicína: Jazdenka VW Passat B8 (2014 - súčasnosť) - topspeed.sk (Smět 2024).